Auklands beste løpetips

Anders Aukland, NM i duatlon. Foto: Kondis

Løping er den formen for trening som benyttes mest utenom rulleski for skiløpere i barmarkssesongen. Løping er den mest effektive treningen for å bedre kondisjonen. Det tar ikke lang tid og kan gjøres stort sett overalt.

I Birkebeineren nr 4/2012 er det et intervju med Anders Aukland hvor han deler sine beste løpetips. Aukland er best med ski på beina, men han var også en meget lovende friidrettsutøver på sine yngre dager. Han har personlige rekorder på 3.48 minutter på 1500 meter og 8.02 minutter på 3000 meter. Imponerende!

Aukland deler sine beste tips til de som ønsker å sette ny pers på Birkebeinerløpet og ta merket:

• Skal du ta merket må du trene smart. Du trenger ikke å trene mer enn 3-4 økter i uka, men de må være gjennomtenkte.
• Langtur på 1,5-2 timer.
• En ren intervalløkt, gjerne annenhver uke med motbakke og flatt terreng.
• En progressiv tur som du legger i terrenget.
• Rolig tur som du avslutter med 5x100 meter stigningsløp.

Trening i sommerferien

Er du redd for å ødelegge formen i sommerferien? Det er det ingen grunn til hvis du har god treningsdisiplin resten av året og ikke kjører deg selv til bunns med røyking, masse øl og vin og usunn mat i ferien, sier de personlige trenerne Cornelis Elander og Carin Astrup til DN Aktiv.

Det er ikke nødvendigvis skadelig med treningsfri i noen uker i ferien. Tvert i mot kan det være sunt, og du kan oppleve å få bedre treningsresultater og mer overskudd etter noen ukers hvile.

Selv om du drar på ferie kan det være lurt å holde seg i en viss aktivitet. Du kan for eksempel leie en sykkel, spille tennis eller gå en lang tur langs stranda. Det koster ikke så mye krefter å putte et par joggesko i kofferten når du reiser på ferie. Da har du også mulighet til å ta en halvtimes joggetur langs stranda eller på tredemølla på hotellet.

Du kanlese hele saken på DN Aktiv her.