Seedingrenn til Vasaloppet 2014

Mens svenskene kan velge mellom 37 seedingrenn til Vasaloppet er det "bare" 9 norske turrenn som får seedingstatus til Vasaloppet 2014.

Disse blir arrangert vinteren 2014 i forkant av Vasan:
19. januar - Vester-Gyllen, 40 km
1. februar - Stenfjellrunden, 42 km
8. februar - Holmenkollmarsjen, 54 km
9. februar - Vindfjelløpet, 41 km
15. februar - Trysil Skimaraton, 42 km
16. februar - Montebellorennet, 40 km
15. februar - Tromsö Skimaraton, 42 km
15. februar - Grenaderen, 90 km
16. februar - Marka rundt, 40 km

 

I tillegg ble disse 3 arrangert forrige vinter:
2. mars - Sesilåmi, 52 km (2013)
16. mars - Birkebeinerrennet, 56 km (2013)
24. mars - Flyktingrennet, 44 km (2013)

Turrenn i desember 2013

Er du sugen på å starte sesongen tidlig? Allerde i desember finnes det muligheter for dem som vil gå renn. Norges Skiforbund byr på følgende terminliste i årets siste måned:

Dato	Arr. navn	Sted	Type	Krets
14.12.2013	Sparebank 1 Beitostølen Skimaraton og lagsprint	Øystre Slidre	Turrenn	Oppland
30.12.2013	Romjulsrennet Sjusjøen	Ringsaker	Turrenn	Hedmark
30.12.2013	Testrenn	Nannestad	Turrenn	Akershus

 Kilde: www.skiforbundet.no

Vi Menn og Vasastakerne fortsetter sammarbeidet

Snøen kan komme når som helst og skisesongen nærmer seg med stormskritt. Vi er svært fornøyd med at Vi Menn også i år vil være Vasastakernes hovedsamarbeidspartner. Dette blir tredje sesongen på rad at Vasastakerne vil profilere Norges største manneblad. Når vi nå går inn i OL sesongen er det en trygghet å ha "Bladet for menn" i ryggen.

For Vasastakerne er det viktig at vi har samarbeidspartnere som vi kan identifisere oss med. Vi Menns moto "La menn være menn", går som hånd i hanske med Stakernes visjoner. Innholdsmessig satser bladet på dokumentar- og aktualitetsreportasjer. Det er også mye allsidig stoff rundt temaene bil, båt, krim, jakt, friluft og populærvitenskap. Dette er godt lesestoff som hjelper oss med restitusjonen mellom tøffe økter.

Da gjenstår det bare å se hvordan det går med Vasastakerne når skiene blir spent på og tøffe utfordringer venter utover vinteren. Vi Menn blir uansett med i bagen!

For mer informasjon om Vi Menn

100 dager igjen til Vasaloppet

Tirsdag var det 100 dager igjen til Vasastakernes signaturrenn, Vasaloppet. Selv om det bare er 100 dager igjen, melder arrangøren at det fortsatt er mulig å klare løpet uten problemer. Og det er jo hyggelig å vite :)

Når det gjelder våre egne løpere, så meldes det om høy treningsaktivitet for tiden og alt ligger til rette for nok en god sesong for Stakerne.

Vår kommersielle partner SkiAktiv.no, hadde mandag en statusoppdatering på våre høstforberedelser og ambisjoner for den nært forestående vinteren. Les saken her

Kalender Swix Ski Classics 2014

Swix Ski Classics 2014 inneholder de samme seks renne som forrige sesong. I 2013-sesongen fortsatte cupen å utvide dekningen med live TV sendinger på mer enn 20 kanaler over hele verden, og sendingene var tilgjengelige i 59 land. Arrangementene hadde til sammen over 52 000 deltakere på hovedrennene og over 200 000 tilskuere langs løypa.

Her er terminlisten for Swic Ski Classics 2014:

14. januar - Jizerska Padesatka, Tsjekkia
26. januar - Marcialonga, Italia
2. februar - König Ludwig Lauf, Tyskland
2. mars - Vasaloppet, Sverige
15. mars - Birkebeinerrennet, Norge
29. mars - Årefjällsloppet, Sverige

Vasastakerne stiller denne sesongen mannsterke på start både i Vasaloppet og Birken.

Fortsatt flotte sykkelforhold i Grefsenkollen og Maridalen!

Noen Stakere prioriterer rulleski, andre kjører steinharde elghufs økter. For min egen del er det fortsatt sykkel som er hovedaktivitet.

Høsten har slått inn for fullt nå og gradestokken kryper sakte og sikkert nedover. Så lenge det ikke fryser på, er det imidlertid fortsatt gode sykkelforhold.

Kle deg med ull fra topp til tå og finn frem buff, lue, lange hansker og vindvesten. Husk også at det blir tidlig mørkt nå, så ta med deg lys om du skal på langtur etter jobb.

God høsttrening!

Stakerne på Strava!

I motsetninger til Thomas Alsgaard, holder ikke Vasastakerne treningsmengdene hemmelig. Vi har valgt å publisere treningsøktene via Strava.

Observante lesere har nok fått med seg Strava boksen til høyre på siden. Her vil øktene legge seg løpende ettersom de blir lastet opp.

Følg med på om din favoritt Staker legger ned arbeidet som trengs!

No guts - No glory!

Så var dagen kommet for årets siste konkurranse - Oslo Halvmaraton. Både gruet og gledet meg til denne dagen. Gruet meg fordi jeg kun hadde hatt en 11 km rolig tur på asfalt pluss et par raske drag på mølla etter at jeg gjorde meg ferdig med Birkebeinerrittet 3 uker tidligere. 9 mil på sykkel i vått og kjølig vær ga seg utslag i en liten forkjølelse i etterkant, noe som gjorde det uaktuelt å presse kroppen for mye de 3 ukene jeg hadde på å finne løpesteget. Men gledet meg også, for etter dette løpet er det endelig tid for valgfri trening en stund. Og været denne dagen var fantastisk!

Ettersom jeg hadde merket at formen i år på det jevne var bedre enn i fjor (perset på de fleste konkurranse) bestemte jeg meg for å gå for "gull". Jeg skulle gå for 1:25, så fikk det heller komme en sprekk, noe jeg tok for gitt at ville komme med det løpegrunnlaget jeg hadde. Etter å ha stresset gjennom startnummerutdelingen og blitt skuffa over å få årets trøye i størrelse "Womens Small", kom jeg etter hvert forholdsvis godt oppvarmet til start. Ny skuffelse ventet, jeg så ingen fartsholdere med tider på ballonger (i etterkant har jeg fått vite at det var fartsholdere til stede, men ikke raskere enn 1:30, så det hadde ikke hjulpet uansett). Skjønte at det ikke kom til å øke mine sjanser på 1:25. 

Starten gikk og jeg forsøkte å komme inn i riktig tempo. Ved passering 1 km så jeg at jeg var under 3:40 og forsto at jeg hadde startet alt for hardt. Var likvel overrasket over at det hadde gått så "greit", men roa meg ned litt og holdt farten på 3:50-tallet de neste kilometerne. Etter hvert merket jeg at den raske starten hadde tatt på og km-tidene begynte å komme godt over på 4-tallet. Håpet at ved å la beina bestemme litt så ville jeg kanskje ta meg inn igjen, og ved passering 10 km så lå jeg i rute og den siste kilometern hadde også gått etter budsjett. 

Men som kom sprekken.  Etter 15 km kom brukte jeg nesten 5 minutter på den neste kilometeren opp langs botanisk hage. Bygget samtidig opp et bra lager med melkesyre som gjorde alle små kneiker til plagsomt lange og bratte motbakker og jeg fikk ikke løpt det ut på flatene. Dermed var det bare om å gjøre å komme seg i mål på mest en mulig akseptebel måte. Subbet i mål på 1:28:57, helt pumpa. En god tid i og for seg, og med en hardere løypeprofil og varmere vær enn i fjor, er jeg i etterkan godt fornøyd med tiden. Jeg fulgte planen til punkt og prikke - startet hardt og sprakk:-) Går for 1:25 neste år, og når jeg klarer det blir det maraton ved neste korsvei (sånn, da har jeg skrevet det her, så da er det ingen vei tilbake, No guts - No Glory)

Hvis du er skikkelig interessert, kan du se løpsloggen her:

http://www.strava.com/activities/86474928

Testrenn rulleski: Mannefall og personlige rekorder

Vasastakerne avholdt tirsdag 27. august testrenn i Sørkedalen for å ta tempen på rulleskiformen. Planen er å kjøre den samme testrunden om ca to måneder for å måle progresjon i løpet av høsten.

Testrunden gikk fra parkeringsplassen etter Bogstad camping til Sørkedalen kafé tur/retur. Totalt 12,32 km. Værgudene viste seg fra sin beste side i motsetning til på testrennet i fjor. I tillegg var det helt sjef med ny asfalt i Sørkedalen.
 

Det ble særdeles labert oppmøte på testrennet med kun to deltakere: Marius og Peder.
 

Øvrige Vasastakere feiget ut eller hadde meldt forfall av ulike grunner: forkjølelse, vondt i lysken etter fall på rulleski, bleieskift, må bruke tiden i løpesko eller på jernhesten, middag med kollegaer etc.

Starten gikk kl 21. Marius åpnet offensivt og kan i Northug-stil melde om at formen aldri har vært så bra så tidlig på høsten. Han fikk en luke i den første nedoverbakken som jeg måtte jobbe for å tette. Etter det vekslet vi på å dra. Fikk en luke før vending og økte ledelsen på de siste 7 km. Begge satte ny pers med ca 3-4 minutter. Ny asfalt kan nok forklare deler av tidsforbedringen.

Tider testrenn:

Peder: 42.04

Marius 44.47

Satser på bedre oppmøte på neste testrenn i oktober.

Valg av rulleski

Rulleski kan deles inn i tre hovedkategorier: klassisk, skøyte og kombi.  

• Rulleski laget for klassisk har sperre på bakhjulet, brede hjul og lav profil for å være retningsstabile både i diagonalgang og under staking.
• Skøyteski er kortere, har smalere hjul og høyere profil som gjør at man kan vinkle skia i slutten av skyvet uten at stammen subber nedi asfalten. Kombirulleski er en hybrid mellom skøyte- og klassiske rulleski.
• Kombiskien er enkelt sagt en kortere og lettere klassisk ski. Ulempene med kombiskiene er at på grunn av den korte lengden er skiene mindre retningsstabil og at man ofte kan subbe nedi med stammen eller akslingen når man vinkler skia på slutten av skyvet.

Vi har valgt å ta for oss rulleski for klassisk. Dette bør du tenke på ved valg av rulleski:

Aluminiumsramme vs tre-/glassfiberramme

Rulleski leveres i forskjellige materialer. Rulleski laget med utgangspunkt i trekjerner og glassfiber, slik som Swenor sine modeller, Fibreglas, Carbonfibre og Finstep har god vibrasjonsdemping. Dette gjør modellene godt egnet på grov og ujevn asfalt.

Aluminium er lett, stivt og solid. Pro-Ski lager rulleski i aluminium, disse kjennetegnes med god retningsstabilitet og lavere tyngdepunkt som gir gode egenskaper i diagonalgang.

Hjul

Du velger hjul ut i fra rullemotstand. Nummeret angir motstand: 2 er standard treningshjul, mens 3 er ekstra trege og 1 har liten motstand. I tillegg leveres det ekstremt raske rulleskihjul for bruk i konkurranser i materialet polyurethan.

Hva bør du velge?

Rulleski blir stadig mer populært blant turløpere, og har salget har nådd nye høyder de siste årene. Det har kommet flere nye merker og modeller på markedet. Vi anbefaler å holde seg til de mer etablerte merkene som Swenor og Proski. Men også Skigo og Elpex kan være gode alternativer. 

• Swenor Carbonfibre: Egner seg for damer og juniorløpere.
• Swenor Fibreglass: Egner seg for alt fra mosjonister til elite, vektbegrensning 85 kg. Meget god allroundski for alle teknikker i klassisk.
• Swenor Finstep: Egner seg for alt fra mosjonister til elite, løpere over 85 kg. Noe bredere hjul og egner seg perfekt for lange stakeøkter/dobbelttak med fraspark.
• Pro-Ski C2: Meget god allroundski for alle teknikker i klassisk.

Herfinner du en nyttig guide til hva som skiller de ulike rulleskimodellene.

Staver

Mange tror man trenger lengre staver på rulleski enn vanlige ski. Dette er ikke nødvendig. For å få best mulig feste på underlaget trenger man en spesialpigg som byttes ut med snøtrinsen. Denne piggen er ofte litt lengre enn trinsen og vil kompensere for at man står noe høyere på rulleskiene enn man ville gjort i skisporet.

Skisko

Det finnes egne sko beregnet på rulleskibruk som puster bedre og tørker fortere, men du kan fint benytte vanlige skisko når du går på rulleski.

Når det kommer til skovalg, er det viktigste å være klar over at rulleskitrening sliter mye på skoene. Derfor kan det være smart å benytte eldre sko i rulleskitreningen. Særlig på høsten vil man oppleve at overlær og glidelåser får problemer i kaldt regnvær.