Testrenn rulleski: Mannefall og personlige rekorder

Vasastakerne avholdt tirsdag 27. august testrenn i Sørkedalen for å ta tempen på rulleskiformen. Planen er å kjøre den samme testrunden om ca to måneder for å måle progresjon i løpet av høsten.

Testrunden gikk fra parkeringsplassen etter Bogstad camping til Sørkedalen kafé tur/retur. Totalt 12,32 km. Værgudene viste seg fra sin beste side i motsetning til på testrennet i fjor. I tillegg var det helt sjef med ny asfalt i Sørkedalen.
 

Det ble særdeles labert oppmøte på testrennet med kun to deltakere: Marius og Peder.
 

Øvrige Vasastakere feiget ut eller hadde meldt forfall av ulike grunner: forkjølelse, vondt i lysken etter fall på rulleski, bleieskift, må bruke tiden i løpesko eller på jernhesten, middag med kollegaer etc.

Starten gikk kl 21. Marius åpnet offensivt og kan i Northug-stil melde om at formen aldri har vært så bra så tidlig på høsten. Han fikk en luke i den første nedoverbakken som jeg måtte jobbe for å tette. Etter det vekslet vi på å dra. Fikk en luke før vending og økte ledelsen på de siste 7 km. Begge satte ny pers med ca 3-4 minutter. Ny asfalt kan nok forklare deler av tidsforbedringen.

Tider testrenn:

Peder: 42.04

Marius 44.47

Satser på bedre oppmøte på neste testrenn i oktober.

Valg av rulleski

Rulleski kan deles inn i tre hovedkategorier: klassisk, skøyte og kombi.  

• Rulleski laget for klassisk har sperre på bakhjulet, brede hjul og lav profil for å være retningsstabile både i diagonalgang og under staking.
• Skøyteski er kortere, har smalere hjul og høyere profil som gjør at man kan vinkle skia i slutten av skyvet uten at stammen subber nedi asfalten. Kombirulleski er en hybrid mellom skøyte- og klassiske rulleski.
• Kombiskien er enkelt sagt en kortere og lettere klassisk ski. Ulempene med kombiskiene er at på grunn av den korte lengden er skiene mindre retningsstabil og at man ofte kan subbe nedi med stammen eller akslingen når man vinkler skia på slutten av skyvet.

Vi har valgt å ta for oss rulleski for klassisk. Dette bør du tenke på ved valg av rulleski:

Aluminiumsramme vs tre-/glassfiberramme

Rulleski leveres i forskjellige materialer. Rulleski laget med utgangspunkt i trekjerner og glassfiber, slik som Swenor sine modeller, Fibreglas, Carbonfibre og Finstep har god vibrasjonsdemping. Dette gjør modellene godt egnet på grov og ujevn asfalt.

Aluminium er lett, stivt og solid. Pro-Ski lager rulleski i aluminium, disse kjennetegnes med god retningsstabilitet og lavere tyngdepunkt som gir gode egenskaper i diagonalgang.

Hjul

Du velger hjul ut i fra rullemotstand. Nummeret angir motstand: 2 er standard treningshjul, mens 3 er ekstra trege og 1 har liten motstand. I tillegg leveres det ekstremt raske rulleskihjul for bruk i konkurranser i materialet polyurethan.

Hva bør du velge?

Rulleski blir stadig mer populært blant turløpere, og har salget har nådd nye høyder de siste årene. Det har kommet flere nye merker og modeller på markedet. Vi anbefaler å holde seg til de mer etablerte merkene som Swenor og Proski. Men også Skigo og Elpex kan være gode alternativer. 

• Swenor Carbonfibre: Egner seg for damer og juniorløpere.
• Swenor Fibreglass: Egner seg for alt fra mosjonister til elite, vektbegrensning 85 kg. Meget god allroundski for alle teknikker i klassisk.
• Swenor Finstep: Egner seg for alt fra mosjonister til elite, løpere over 85 kg. Noe bredere hjul og egner seg perfekt for lange stakeøkter/dobbelttak med fraspark.
• Pro-Ski C2: Meget god allroundski for alle teknikker i klassisk.

Herfinner du en nyttig guide til hva som skiller de ulike rulleskimodellene.

Staver

Mange tror man trenger lengre staver på rulleski enn vanlige ski. Dette er ikke nødvendig. For å få best mulig feste på underlaget trenger man en spesialpigg som byttes ut med snøtrinsen. Denne piggen er ofte litt lengre enn trinsen og vil kompensere for at man står noe høyere på rulleskiene enn man ville gjort i skisporet.

Skisko

Det finnes egne sko beregnet på rulleskibruk som puster bedre og tørker fortere, men du kan fint benytte vanlige skisko når du går på rulleski.

Når det kommer til skovalg, er det viktigste å være klar over at rulleskitrening sliter mye på skoene. Derfor kan det være smart å benytte eldre sko i rulleskitreningen. Særlig på høsten vil man oppleve at overlær og glidelåser får problemer i kaldt regnvær.

Den store Styrkeprøven 2013

Vi har fått inn følgende stemningsrapport fra Magnus Heck Eide som syklet Trondheim-Oslo forrige helg.

Etter Vasaloppet begynte jeg treningen mot årets mål nr 2; Den store Styrkeprøven. De foregående årene har jeg syklet Lillehammer- Oslo med Vallhall Sykkelteam. I år ønsket jeg en større utfordring, og da Vallhall ikke stiller lag på Styrkeprøven valgte jeg å sykle med Sportsklubben Rye og deres 16 times lag.

Siden påske har jeg, i tillegg til egentrening, trent tre dager i uken med Rye 16. Treningen med Rye 16 har bestått av to-tre timers turer ilagt intervalldrag på tirsdag og torsdag, og langtur (12-15 mil) søndag.  Som en del av oppkjøringen til Styrkeprøven hadde jeg syklet Enebakk rundt (9 mil), Randsfjorden rundt (15 mil) og Mjøsa rundt (26 mil) med Rye16.  

Før start i Trondheim følte jeg at treningsgrunnlaget på 300 mil var nok, men jeg var spent på hvordan jeg ville takle 16 timer på sykkelen. Den største bekymringen før start i Trondheim var hva og hvor mye jeg skulle spise. Under Mjøsa rundt spiste jeg alt for lite og gikk tom etter 23 mil, og klarte så vidt og følge laget inn. Jeg testet en del løsninger og landet på at brødskiver, Boassons riskaker og Nutridrink måltidserstatning, samt litt ulike sjokolader ville være det ideelle for meg. På hver av lagets matstasjoner (Oppdal, Otta, Hafjell og Minnesund) fylte jeg lommene med 800gr med næring, totalt over 3 kg mat (noe som i ettertid viste seg å være altfor mye).

 

Noe av fordelen ved å bli med i en klubb/lag med erfaring i Styrkeprøven er at de har et opplegg som funker. På Rye 16 var alt på stell. Og under Styrkeprøven hadde vi et støtteapparat på tre biler; en teknisk-, (med mekaniker og Facebook-skribent) og to biler med lagets matkasser. 

Hele uken før Styrkeprøven ble yr.no sjekket jevnlig, og dessverre viste prognosen ikke tegn til sol og medvind. Heldigvis begynte selve rittdagen med oppholdsvær og lett medvind, men da vi begynte klatringen mot Oppdal kom regnet. Frem til første matstasjon på Oppdal følte jeg meg relativt pigg, men våt. Min første psykiske down periode hadde jeg i regnværet over Dovre. Vi hadde da syklet rundt 5 timer og jeg begynte å grøsse over muligheten for enda 12 timer på sykkelen. Heldigvis gikk det over når vi for alvor fikk opp farten i rulla på nedstigningen fra Dovre mot 2. matstasjon på Otta. 

Da vi forlot matstasjon nr 2 var jeg ved godt mot med tanke på egen kropp og hvordan været så ut mot sør. Dessverre tok jeg feil… Ved Frya møtte vi en vegg av motvind. Da besluttet lagets kapteiner at vi måtte gi opp rekordtiden vil lå an til, og heller fokusere på å få med flest mulig til mål. Nedover hele Gudbrandsdalen og langs Mjøsa merket laget at vinden gjorde det tøft, og jeg tror vi alle var glade for beslutningen om å gi opp tanken om en rekord. Da vi kom til siste matstajonen var jeg mentalt langt nede. Men da jeg så at lagets støtteapparat servere vafler og sjokolade, ble alt negativt glemt og jeg fikk ny glød. 

Fra siste matastasjon og inn er det enkelt terreng frem til Frogner, hvor en lang og hard stigning opp til Skedsmokorset. I denne stigningen oppstod lagets eneste store uhell, da eldste mann på 70 år gikk i bakken. Heldigvis gikk det bra, og vi kunne fortsette. Da vi endelig kom ut på Østre Aker vei merket jeg at hele laget, med meg selv inkludert, fikk dårlig tid og farten økte. Da vi på dette tidspunktet hadde syklet i 16 timer var det nok ikke rare økningen, men der og da føltes det som en voldsom akselerasjon. 

Etter å ha sittet på sykkelen i 16 timer, 51 minutter og 46 sekunder (riktignok med 4 pauser a 3 min) var målgangen på Økern en lettelse, men jeg var nok dessverre litt for sliten til at den helt store gleden kom. 

Under hele rittet var jeg nøye på å spise og drikke jevnlig. Dette kombinert med jevnlige pauser fra rulla, gjorde nok sitt til at jeg følte meg ganske pigg under hele rittet. De få tunge periodene jeg hadde satt mest i hodet, da det til tider var vanskelig å holde motivasjonen oppe. Heldigvis var ikke disse periodene lange nok til å ødelegge hele rittet. 

Alt i alt var det en opplevelse for livet å delta på styrkeprøven. Selv med tunge perioder underveis angrer jeg ikke. Til de av dere som tenker på å bli med på Styrkeprøven, er mitt råd; meld deg inn i en sykkelklubb, møt opp på treninger og sørg for mange mil i beina (minst 300).

 

- Magnus

Del 2 av Birkebeinertrippelen gjennomført!

 

Lørdag 8. juni var det på'an igjen! Etter at skiene ble lagt på hylla etter Birkebeinerrennet har Birkebeinerløpet vært sesongens neste mål. Løpet er min sterkeste displin i trippelen, og merket er en selvfølge! I fjor var løpet lagt til september, noe som gjorde at tiden til omstilling fra Birkebeinerrittet bare var på 3 uker. Dette, sammen med det faktum at litt uheldig valg av næringsinntak i fjor gjorde at jeg måtte 5 ganger ut av løypa for å lette på trykket, gjorde at forventningene var at jeg lett skulle gruse fjorårets tid på 1:40:29. 

Forberedelsene til løpet ble bra. 4-5 treningsøkter i uka, fordelt på 2-3 terrengløpeturer og 1-2 styrkeøkter gjorde at jeg følte jeg var i rute før jeg dro til start. Målet var justert til å komme under 1 time og 30 minutter. 21 km i litt vått og kupert terreng lå foran meg, hvorav de 7 første har en grei stigning, mens de resterende 14 går jevnt nedover. 

Når starten endelig gikk, viste det seg at beina ikke hang med i det hele tatt. De føltes som gele, og stigningen opp mot Sjøsætervegen ble vesentlig tyngre enn beregnet. Måtte ved et par anledninger gå noen rolige skritt for å hente meg inn igjen, og etter hvert ble jeg urolig for om jeg i det hele tatt skulle klare fjorårets tid, eller enda verre, at merket skulle glippe. Men etter å ha brukt de neste 3 km på å hente meg inn, begynte beina å våkne. I stedet for å synke som en stein i feltet, plukket jeg løpere og motivasjonen steg. Jeg justerte målet til å komme under 1 time og 35 minutter, og langet ut nedover.

Etter hvert skjønte jeg at det kom til å gå bra, og en siste sluttspurt tok meg inn på tiden 1:32:24. En klar forbedring fra i fjor, men likevel ikke en tid jeg var helt fornøyd med med tanke på arbeidet som var lagt ned. En evaluering i etterkant viser nok at de siste dagene inn mot løpet ble preget av for dårlig kosthold og lite søvn. I tillegg tror jeg at jeg i fjor hadde en større styrke i beina ettersom løpet var etter sykkelsesongen. Alt i alt er jeg OK fornøyd, det viktigste er at merket nok en gang er trygt på plass. Så er det bare å ta frem sykkelen å gå for merket 31. august!

Merket på plass for andre gang i Birkebeinerløpet

Når gir Petter Northug seg på landslaget og satser fullt på langløp?



2015 kan bli Petter Northugs siste sesong på landslaget før han satser på langløp.

Det har vært mye oppstyr rundt langrennskongen Petter Northug de siste par ukene etter at han offentliggjorde at han velger å stå utenfor landslaget i sommersesongen. Northug vil kjøre sitt eget opplegg frem til november og begrunner valget blant annet med motivasjon. Onsdag ble det klart at Petter Northug har inngått et samarbeid med Coop Norge Handel. Avtalen skal angivelig ha en verdi på 15 millioner kroner i året og løper til 2015. Selve utgiftsposten for Coop er 9 millioner kroner i året, ifølge Nettavisen. I tillegg er det en bonusdel hvor maks bonusutbetaling er én million kroner.

Petter Northug påpeker at for 99,9 prosent av utøverne er landslagets opplegg det beste. Det har ligget i kortene de siste to sesongene at han i perioder har vært på søken etter ny motivasjon for å bli enda bedre. Northug har vært mesterskapskongen og det var tydelig at han manglet litt på motivasjonen vinteren 2011/2012, som var en mesterskapsfri sesong.

Det ble også mye rabalder rundt Petter Northugs sponsorkontrakt med Red Bull for noen år siden. Med Coop-avtalen har han blitt beskyldt for å være grådig. Men han er nok en taktiker i alt han gjør, også på det økonomiske og har nok allerede begynt å tenke på et liv etter langrennskarrieren. Nå jakter han på en personlig trener som kan utfordre han. Svein Tore Samdal, tidligere langrennstrener for kvinnelandslaget, har blitt nevnt som et aktuelt navn.

Før vintersesongen 2012/2013 gikk pappa John Northug langt i å bekrefte at Petter hadde bestemt seg for når han skulle legge opp som aktiv skiløper, men avslørte naturlig nok ikke noe tidspunkt. Mitt stalltips er at Petter Northug kommer til å gi seg på landslaget etter VM i Falun i 2015. Northug vant sitt første verdenscuprenn nettopp i Falun 8. mars 2006 og det ville være en perfekt avslutning på skikarrieren å knuse svenskene på deres hjemmebane. Et annet argument for at 2015 blir hans siste sesong på landslaget er at 2016 er mesterskapsfri sesong.

Etter VM i Falun i 2015 tror jeg Petter Northug kommer til å starte sitt eget privatlag ”Team Northug” som primært kommer til å satse på langløp. Northug ønsker et eget lag og kan tenke seg rollen som kaptein. Om det blir med Coop eller en annen sponsor med på laget gjenstår å se, men Northugs overgang til langløp kommer definitivt til å trekke enda mer sponsorpenger til langløpene og Swix Ski Classics. Petter Northug vil vinne Vasaloppet, men har nok innsett at det kan bli vel tøft å kunne hamle opp med de største stakekanonene uten spesialtrening store deler av året.

Kilde: NTB/Langrenn.com, Nettavisen, Wikipedia
Foto: Skiforbundet

Påmelding Birkebeinerrennet 2014

Birken opplyser om følgende påmeldingsinformasjon for Birkebeinerrennet 2014:


"Påmelding til Birkebeinerrennet 2014 trinn 1, starter torsdag 18.april kl. 09.00 på birkebeiner.no

Fra ca. kl. 07.30 torsdag morgen vil birkebeiner.no legges i ”påmeldingsmodus”. Ett nedtellingsur vises på skjermen frem til påmelding åpner kl. 09.00. Husk å oppdatere siden så den kommer i påmeldingsmodus.

Påmeldingen er delt inn i to trinn:
Trinn 1: 18.april kl. 09.00:

• Du reserverer en plass ved å legge inn ditt fornavn, etternavn, fødselsdato og din e-postadresse (2 ganger) og trykke send.
• Du får en melding på skjermen som viser din reservasjonskode og om du har fått reservert plass eller har kommet på venteliste.
• Reservasjonskoden får du også tilsendt på e-post i løpet av ettermiddagen torsdag 18.april
• Merk: Det er kun en plass pr. deltager

Trinn 2: 19.-24.april:

• Du fullfører og betaler din påmelding i trinn 2 i perioden 19.april kl. 09.00 – 24.april kl.12.00 for å beholde din plass. Merk at du da har god tid til å fullføre trinn 2.

Påmelding til øvrige skiarrangement 2014 starter 22.april"

Mer informasjon på www.birken.no

Årsmøte og sesongavslutning for Vasastakerne

Lørdag 13. april avholdt Vasastakerne sitt ærverdige årsmøte. God stemning og mange røverhistorier. På agendaen sto blant annet endring av vedtekter, opptak av hospitanter/medlemmer og utdeling av vandrepokaler. Det har vært en jevnt over en bra sesong for Vasastakerne hvor mange klarte å forbedre sine relative plasseringer i Vasaloppet.

Årsmøtet godtok opptakskomiteens innstilling til opptak av nye medlemmer. Simen Pedersen er tatt opp som ny hospitant i Vasastakerne for sesongen 2013/2014. Magnus Heck Eide er tatt opp som medlem etter å ha vært hospitant denne sesongen. Sigbjørn Smith og Marius Gigernes ble henvist til en ny sesong som hospitant siden de ikke kunne vise til noen skirenn med startnummer på brystet denne vinteren.

Årsmøte ble avsluttet med en høytidelig premieutdeling. Vinnerne var:

Vandrepokal Vasaloppet: Fredrik Ramm

Fredrik Ramm beholdt vandrepokalen for Vasaloppet med tiden 5.26.46.

Vandrepokal Birken: Trygve Haugnæss

Trygve Haugnæss overtok vandrepokalen for Birken med tiden 4.21.17.

Årets prestasjon 2013: Vegard Mortensen

Begrunnelse: "Maken til avslutning av et skirenn, har nok ingen Vasastaker levert. Under tunge forhold gikk han i kjelleren, presterte en snitthastighet på 16,79 km/t fra Eldris til Mora og sikret medaljen på Vasaloppet".

Årets most improved Vasastaker 2013: Trygve Haugnæss
Begrunnelse: "Med en forbedring fra plass nr. 9642 til plass nr. 3632, forbedret Trygve seg med hele 6010 plasser fra 2012".

Årets smørebom 2013: Denne prisen utgikk i år siden ingen presterte å smøre seg helt bort.

Vandrepokalen har fått hedersplass på peishylla.

 

 

Trening til Maraton

Etter Vasaloppet har jeg tatt meg noen uker med totalt treningsfri, grunnet lav motivasjon. Nå er imidlertid tiden kommet for å starte jobben mot høstens store mål Oslo Maraton (42 km), og treningsprogrammet frem mot sesongens mål er laget.

Jeg har satt meg som mål å forbedre egen tid med ca 10 minutter, noe som jeg oppfatter som relativt ambisiøst. Derfor er det viktig å unngå skader denne sesongen. Når jeg nå har startet treningen er fokus derfor å få kilometer i bena og jeg venter noen uker med intervalltrening. Bakgrunnen til at jeg venter noen uker med intervalltrening, er at jeg synes belastningen blir i overkant hard kombinert med behovet for å få mange kilometer i bena. Det er fortsatt relativt lenge til 21.september, og masse tid til harde intervalløkter samt fartslek.

Jeg har kjøpt meg et par nye sko. Litt for å trigge treningslyst, men i hovedsak fordi jeg liker å veksle mellom 2-3 par med sko under trening. Det er mange som anbefaler flere par sko for å redusere risiko for skader.  

Overgangen fra ski til løping er hard for bena og det er derfor viktig å være tålmodig de nærmeste ukene. De lengste turene i den nærmeste tiden er derfor ca 14 km i meget rolig tempo. Dersom du skal løpe din første maraton og ikke er vant til turer over 10 km, ville jeg ikke løpt lenger en 10 km de nærmeste 2-3 ukene. Deretter kan du gradvis begynne å øke lengden på dine lengste turer. Antall km i uken ligger for meg på ca 50 % av hva jeg kommer til å kjøre i august og september.

I tillegg til løping er det meget viktig å tenke på at 42 km er langt. Dersom du skal klare å holde hele distansen er det viktig å være sterk i kjernemuskulatur. Bruk derfor litt tid på noen styrkeøvelser som for eksempel planke. Når du begynner å bli sliten faller overkroppen sammen og flyten i løpingen blir borte, dersom du ikke er sterk nok. Dette vil du også få igjen for når skisesongen begynner igjen.

Årefjällsloppet 2013

Illustrasjon: www.swixskiclassics.com  

Også i år ble Ski Classics avsluttet med finale i Årefjällsloppet i Sverige. 75 beinharde km skulle avgjøre hvem som ble årets sammenlagtvinner. Før start hadde Anders Aukland en ledelse på Jørgen Aukland. Jørgen valgte som vanlig å gå på blanke ski, til tross for en relativt kupert trasé. Været var flott, men det var meget kaldt. Med temperaturer ned mot -20 grader underveis, ble det trått føre og en drøy vinnertid.

Med 16 km. igjen var det 8 mann i tetgruppa. Etter at utforkjøringen ned mot Duved var unnagjort, måtte imidlertid Simen Østensen slippe. Morten Eide Pedersen og Bill Impola måtte gi seg like før avslutningen på Årefjellsjøen og dermed stod det mellom 5 mann. Avslutningen var helt flat og dermed var det duket for spurt.

Anders rykket med 2 km. igjen og Jørgen fulgte. De fikk luke og igjen stod det mellom Team Xtra Personell gutta fra Tønsberg. Det ble ingen spurt for brødrene gikk sammen over målstreken. Jens Eriksson fulgte noen sekunder bak på 3. plass. Stanislav Rezac ble nummer fire og Daniel Tynell nr. fem. Deretter fulgte ungguttene Bill Impola og Morten Eide Pedersen. Eide Pedersen fra Team Coop, vant med dette ungdomsklassen sammenlagt.

Anders Aukland vant Swix Ski Classics sammenlagt og stakk dermed av med vinnerpotten på 250.000 norske kroner.

I dameklassen var igjen Seraina Boner helt suveren. Hun hadde allerede før rennet, vunnet sammenlagt. Laila Kveli ble nr. to og Roponen nr. tre.

Dette var siste renn i årets Swix Ski Classics.

Kilde: www.swixskiclassics.com

Birkebeinerrennet 2013 – Favorittene til pallplassering

Anders Aukland og Simen Østensen er blant favorittene til å vinne Birken 2013.

Lørdag 16. mars er det klart Norges mest tradisjonsrike turrenn, Birkebeinerrennet. Alle deltakere må bære sekk som veier minst 3,5 kg fra start til mål. Birkebeinerrennet går fra Rena til Lillehammer og er 54 km klassisk stil.

Erling Jevne har vunnet Birken hele 7 ganger (1994 og 1996-2001). De siste 11 årene har Stanislav Rezac vunnet fire ganger, Anders Aukland står med tre seiere og Jerry Ahrlin, Odd Bjørn Hjelmeset og Gianatonio Zanatel har en seier hver siden 2002. I 2007 ble Birken avlyst grunnet dårlige værforhold.

Birken har en helt annen høyde- og løypeprofil enn Vasaloppet og Marcialonga. Det er flere gode allroundløpere i Ski Classics som hevder seg i toppen både på løp som Vasaloppet og Birken selv om dette er to helt forskjellige renn. Stakespesialister som Jørgen Aukland, Oscar Svärd og Daniel Tynell trener mest stakekapasitet og trives nok best med en snillere høydeprofil. Vi har tatt hensyn til dette i vurderingen og tror ikke disse løperne vil blande seg inn i pallkampen.

Det er mye som skal klaffe, alt fra ski og dagsform til en rå finish og drikkestasjoner underveis i løpet. Det er mange løpere som kan blande seg inn i topp 10, blant annet en del nasjonale talenter.

Vasastakerne har satt opp en rangering av de største kandidatene til pallplassering:

Anders Aukland, Team Xtra personell

Kommentar: Anders Aukland er ringreven som stort sett alltid er å regne med i toppen. Veldig god allrounder. Anders Aukland har tapetsert pallen denne vinteren med seier i Jizerska Padesatka og 3. plass i Marcialonga, Tartu Maraton og Vasaloppet.

Antall seiere i Birken: 3 (2006, 2010, 2012)

Rating: *****

Jørgen Brink, Team United Bakeries

Kommentar: Jørgen Brink har blitt en fullkommen langløper med blant annet trippelseier i Vasaloppet de siste tre årene. Viste nylig at formen er i anmarsj med 2. plass i Tartu Maraton og 2. plass i König Ludwig Lauf. Febersyk før Vasaloppet og endte på 4. plass. Brink i toppform kjemper om seier/pallen.

Antall seiere i Birken: 0

Rating: *****

Simen Østensen, Team Extra personell

Kommentar: Simen Østensen har endelig funnet formen og fått ut mye av sitt potensial denne vinteren. Gikk offensivt i Jizerska Padesatka, men fikk det litt tungt på slutten. Det holdt til slutt til en 4. plass. Seier i Tartu Maraton og 2. plass i Holmenkollmarsjen. Har en 3. plass fra Birken i 2010.

Antall seiere i Birken: 0

Rating: *****

Eldar Rønning, Team United Bakeries

Kommentar: Eldar Rønning kan være med å kjempe om seieren på en optimal dag. Veldig god allrounder. God 5-mils løper. Vant Holmenkollmarsjen i 2013. I Jizerska Padesatka i januar i år ble han parkert når Lukas Bauer og Anders Aukland satte opp tempoet. Blir spennende å se om det holder helt inn på lørdag.

Antall seiere i Birken: 0

Rating: *****

Stanislav Rezac, Team Xtra personell

Kommentar: Stanislav Rezac er en ringrev som har vært med i langløpssirkuset i en årrekke. Stort sett alltid på pallen og har en bra finish. Rezac har innledet sesongen med 5. plass i Jizerska Padesatka og seier i Dolomittenlauf klassisk. Ikke blitt like mange pallplasser denne vinteren som tidligere år.

Antall seiere i Birken: 4 (2002, 2005, 2008, 2011)

Rating: ****

Lukas Bauer, Team Coop

Kommentar: Lukas Bauer har satset på enkelte langløp denne sesongen i tillegg til verdenscupen. Gikk inn til en solid 2. plass på Jizerska Padesatka, men fikk merke at man ikke skal yppe seg på langløperne. Ble parkert når Anders Aukland satte inn rykket i stakepartiet.

Antall seiere i Birken: 0

Rating: ****

Roger Aa Djupvik, Team Coop

Kommentar: Roger Aa Djupvik representerer Lillehammer SK og går på hjemmebane. Kjenner Birken-trassen inn og ut og gikk inn til en imponerende 2. plass i fjor. Var veldig offensiv på Vasaloppet, men rykket holdt bare til Evertsberg på ca 45 km.

Antall seiere i Birken: 0

Rating: ****

Espen Harald Bjerke, Team Coop

Kommentar: Espen Harald Bjerke representerer i likhet med Djupvik Lillehammer SK. Gikk fra Team Birken til Team Coop foran denne sesongen. Offensiv løper som kan være med å kjempe om en pallplass på Birken også i år.

Antall seiere i Birken: 0

Rating: ****

Morten Eide Pedersen, Team Coop

Kommentar: Morten Eide Pedersen representerer i likhet med Djupvik og Bjerke Lillehammer SK: Gikk fra Team Birken til Team Coop foran denne sesongen. Vant ungdomstrøya i Ski Classics forrige sesong.

Antall seiere i Birken: 0

Rating: ***

Jerry Ahrlin, Team Extra personell

Kommentar: Jerry Ahrlin stortrives på blanke ski. Er nok vesentlig bedre på renn som Marcialonga og Vasaloppet, men stakemaskinen gikk faktisk helt til topps på Birken i 2009.

Antall seiere i Birken: 1 (2009)

Rating: ***

Arne Post, Team United Bakeries

Kommentar: Birken er det løpet som passer Arne Post best i Ski Classics. Arne Post kan være med å kjempe om en pallplass på en optimal dag. Har vunnet Holmenkollen Skimaraton i 2011 og 2012, mens det i år ble 5. plass.

Antall seiere i Birken: 0

Rating: ***

Andre kandidater til topp 10 (ikke rangert):

Chris Jespersen

Hannes Dotzler

Jørgen Aukland

Thomas Alsgaard

Oscar Svärd

Daniel Tynell

Kjetil Hagtvedt Dammen

Thomas Henriksen

Anders Myrland

Toni Livers

Audun Laugaland

Torjus Børsheim

Rikard Andreasson

Kilder: www.skiclassics.com, www.fis-ski.com, www.wikipedia.no