100 dager igjen til Vasaloppet

Foto: Vasastakerne

Fredag er det bare 100 dager igjen til Vasastakernes signaturrenn, Vasaloppet. Og arrangøren sendte nylig ut en e-post til alle påmeldte:

"Har du kommit igång med förberedelserna?" Tja

"Har du sett över utrustningen?" Nei

"Har du bokat träningsläger?" Nei

"Passa på att önska dig det som saknas av tomten", melder arrangøren. Vasastakerne har lagt inn ønske til tomten om snø på Østlandet når kalenderen viser midten av desember.

En fersk forskningsstudie viser at nordmenn flest skryter på seg at de trener merenn de faktisk gjør. Dette er ikke tilfelle blant Vasastakerne. Her er det massiv underrapportering og trening i skjul etter mørkets frembrudd.

Flere Vasastakere har meldt om noe laber motivasjon, dårlig treningsgrunnlag og lignende i høst. Men ryktene tilsier at flere av Vasastakerne har logget bra med treningstimer i løpet av året. Vi kan nevne at vi har løpere i stallen som kan vise til blant annet helmaraton på 3.16 i september, fire ukentlige morgenøkter på Tarzan-fabrikken i over et halvt år og 2-3 stk som har bodd på jernhingsten hele våren og sommeren.

Eller som en av Vasastakerne humoristisk oppsummerte det: "Når snøen kommer, så kommer motivasjonen. Da er det bare å gyve løs på 3-400 timer med blodslit, svette og tårer.. med konstant tunnelsyn, krystallsyke, verking i muskler og ledd så kommer 8. mars fortere enn dere aner."

Seedingrenn til Birken og Vasaloppet

For mange er Birken og Vasaloppet årets store høydepunkt. For å klare målsetningen om tid og plassering er det viktig å ha en god startposisjon. Hvis du ikke har ønsket startposisjon på bakgrunn av fjorårets resultat kan du prøve å skaffe deg det gjennom seedingrenn.

Vasaloppet:

Vasaloppets seedinggruppe møtes hver mandagskveld og onsdagen etter rennet skal seedingtabellen være oppdatert. Frem til tre uker før Vasaloppet kan en seede seg om ved å sende resultatet sitt til Vasasloppet. Du kan også sende e-post om seeding etter dette, men på grunn av høy arbeidsbelastning kan de ikke garantere at de rekker å gjøre endringen. Du må derfor regne med omseeding i Sälen eller Mora før start. Denne sesongen har det vært en liten økning i antall norske seedingrenn – fra 10 til 13.

Følgende norske renn er nå godkjente som seeding:

22. mars Sesilåmi, 52 km (2014)

6. april Flyktingrennet, 44 km (2014)

24. januar Trysil-Knut rennet, 40 km

31. januar Stenfjellrunden, 42 km

7. februar Holmenkollmarsjen, 54 km

8. februar Vindfjelløpet, 41 km

14. februar Tromsø Skimaraton, 42 km

14. februar Trysil Skimaraton, 42 km

14. februar Furusjøen Rundt, 45 km

14. februar Grenaderen, 90 km

15. februar Marka rundt, 40 km

21. februar Søre-Ål runden, 40 km

28. februar Montebellorennet, 40 km

Birken:

Det er to hovedmåter å seede seg:

• Det seedes utfra resultater fra Birkebeinerrennet siste tre år, FredagsBirken ski siste to år, HalvBirken ski 2014, Ingalåmi 30 km 2014.
• Godkjente seedingrenn for inneværende sesong og renn som ble arrangert etter 16. mars 2014.

Seedingrenn for Birken2015

Oppdatert seedingtabellfinner du her

Kilde: Birken og Vasaloppet

Petter Northugs klar for sitt kjæreste VM

Foto: NTB SCANPIX

Sirkus Northug ruller videre. Natt til søndag ble det endelig klart, avtalen med Det Norske Skiforbundet er på plass. Petter er klar for det aller kjæreste, det ultimate mesterskapet. VM i Falun hos fienden!

Svenskene jubler og VM direktør Sven von Holst er i ekstase: "For oss er det positivt at Petter stiller i Falun. Et VM står ikke og faller på Petter Northug. Men klart, han drar ekstra folk, både nordmenn og svensker".

"Dette blir bra - svenskene kan glede seg", uttaler Northug via sin manager Are Sørum Langås. Stakerne ønsker lykke til!

Kilde: www.adressa.no

Birken garanterer gjennomføring

Birkebeinerrennet fikk til dels sterk kritikk etter avlysningen i 2014. Etter avlysningen av Birken sist vinter er det igangsatt en rekke tiltak for å sikre gjennomføringen av fremtidige Birkenarrangement.

Værforholdene blir mer utfordrende og snøfattige vintre kan true Birken i større grad enn tidligere. De har derfor iverksatt en rekke tiltak.

Vi legger spesielt merke til at Birken har fått landet en ny uværstrasé. Birken skriver på sine hjemmesider:

"Vi har fått godkjent å kjøre løype i Hemmeldalen naturreservat og bruke området som reservetrasé for Birkebeinerrennet. Traseen er på 14 km og går fra Dambua, på sørsiden av Raudfjellet og Bjønnåsberget og videre til Nysæteråsen. På Nysæteråsen kommer løypa inn på eksisterende trasé til Nysætra og Kvarstad. Dette er en reservetrasé som kun skal benyttes dersom det ikke er forsvarlig å gå over Raudfjellet."

De øvrige tiltakene går på usikkert vær, Raudfjellet, økt toleranse for dårlig vær, tiltak ved snøfattige vintre, beredskapsplaner og nødsamband.

Du kan lese mer om tiltakene her.

Birken sier de har stort fokus på gjennomføring og sikkerhet slik at alle deltakerne kan være trygge på 100 % gjennomføringsevne i fremtiden.

Rapport 2014 - Berlin Maraton - Påmelding 2015

Årets siste løp er nå unnagjort og Berlin Maraton 2014 var det definitive høydepunktet.



Start - Berlin Maraton
(kilde: bmw-berlin-marathon.com)

Forberedelsene til et maraton tar som de fleste vet noen mnd. For min egen del hadde treningen i år vært litt preget av skader og sykdom, som gjorde at jeg var litt spent på egen form når jeg satt meg på flyet til Berlin. I håndbagasjen var løpeklær og mine siste maraton resultater (fra 2014), siden jeg var seedet litt svakt. Målet var justert noe ned til 3:15 grunnet den nevnte manglende trening, mens seedingen var basert på en total kollaps i Oslo Maraton 2013 (3:40). Dermed var jeg redd for å havne i et litt svakt felt.

Ved henting av startnr fikk jeg seedet meg opp til en bedre pulje, og spenningen var stor når jeg sto på startstreken sammen med ca 40.000 andre maratonløpere tidlig søndag morgen 28. september.

Det er fort gjort å la seg rive med når starten går, men jeg klarte den første km 2 sekunder raskere enn planlagt, noe som må sies og vær ganske bra. Dermed trodde jeg at feltet holdt en fin fart. Imidlertid gikk den neste km 18 sekunder raskere enn planlagt og jeg justerte ned farten. Frem til 21 km holdt jeg jevn fin fart, det kjentes lett og jeg passerte halv maraton på rett under 1 time og 37 minutter. Fin fart i forhold til målet mitt. Nå ble det imidlertid litt tyngre, og jeg var litt redd for å tape mye tid, så jeg justerte ned farten noe. Da jeg nærmet meg 35 km føltes bena imidlertid overraskende gode og jeg bestemte meg for å øke farten. Med en god avslutning var 3:15 innenfor rekkevidde. Dessverre fikk jeg krampetendenser på ca 39 km, på baksiden av venstre lår. Dermed måtte jeg juster ned farten noe og kom i mål på 3:16:11. Dette var ny rekord for meg, så jeg er strålende fornøyd. Det ble også satt ny verdensrekord på 2:02:57 denne søndagen i Berlin.

Dersom du lurer på om du skal melde deg på Berlin maraton, er svaret JA. Det er et helt fantastisk løp. Arrangøren har gjort dette mange ganger før det er helt tydelig. Alt fra innlevering av tøy før start, store fine drikkestasjoner og til slusing tilskuere over maraton trassen, er arrangert på en forbilledlig måte. I tillegg er det mye publikum og fantastisk stemning langs løypen.

Påmeldingen for 2015 er åpen mellom 18. oktober og 2 november. Det er loddtrekning mellom alle påmeldte og du får svar mellom 20. og 25. november. Har du løpt en AIMS-certified maraton i løpet av de siste to årene 2013/2014 kan du vær kvalifisert, dersom tiden er sterk nok.

kilde: bmw-berlin-marathon.com

Stoltzen - "verdens bratteste trappeløp"

Vi har fått inn følgende stemningsrapport fra Sigbjørn som løp Stoltzen 27. september:

Etter et hvileår i 2013, var jeg 27.09.14 klar for mitt 10. løp opp Stoltzen. Vårsessongen begynte bra med noe sykling til jobb og ofte en litt lengre sykkeltur i helgen. Jeg testet formen i Kolsåstoppen Opp i juni, og var svært fornøyd med å ha forbedret min egen rekord med 56 sekunder og at jeg endte på 3. plass. Men så kom ferie, junior startet i barnehage og det ble dessverre en del sykdom gjennom august og september.

Usikkerheten var derfor stor når jeg stilte på startstreken i Fjellveien i Bergen. Jeg startet noen sekunder tregere enn jeg har gjort de siste årene og fikk ikke noen god følelse ved første mellomtid, da var det bare å bite tennene sammen og løpe på. Jeg tittet på klokken noen få ganger underveis, men det forvirret meg nok bare. Det er bare å presse på og ikke tenke på at det er vondt. Ved tretrappene på toppen kommer skiltet 100 meter igjen, det er noen veldig lange 100 meter! Og tiden går alt for fort! Jeg klokket inn til 10.31 og 11. plass i min klasse (389 stk i klassen) (22 sekunder bak egen rekord) og kunne ikke annet enn å være ganske fornøyd med det. 

For de som ikke har prøvd Stoltzen så kan det absolutt anbefales. Det sies at det er verdens bratteste trappeløp. ca 300 meter stigning på ca 900 meter løype gir en gjennomsnittlig stigning på 35,8 %.

Les mer om Stoltzen her.

- Sigbjørn

Kalender Swix Ski Classics 2014/2015

Swix Ski Classics utvider denne sesongen og blir innledet med en lagtempo i Livigno lørdag 13. desember.

- Både utøvere, TV-kanaler og fans har bedt om en lengre sesong, sier David Nilsson, daglig leder i Swix Ski Classics, som tirsdag presenterte en ny og forlenget kalender for langløpscupen.

Her er terminlisten for sesongen 2014/2015:

13. desember 2014: Prolog lagtempo Livignio, 15 km klassisk

14. desember 2014: La Sgambeda, 35 km klassisk

11. januar 2015: Jizerska Padesatka, 50 km klassisk

17. januar 2015: La Diagonela, 65 km klassisk

25. januar 2015: Marcialonga, 70 km klassisk

1. februar 2015: König Ludwig Lauf, 50 km klassisk

8. mars 2015: Vasaloppet, 90 km klassisk

21. mars 2015: Birken, 54 km klassisk

28. mars 2015: Årefjällsloppet, 75 km klassisk

Holmenkollstaffeten H1 - Helt alene

Lørdag 10. mai var det tid for den 84. utgaven av Holmenkollstafetten. Dette må sies å være en av de virkelig store løpefestene i Norge med i underkant av 3000 lag og 15 etapper pr lag. Samtidig er det en egen klasse for de som ønsker å løpe hele stafetten alene.

Etter en grei tid i Sentrumsløpet for 14 dager siden, var tiden kommet for å sette kroppen på en større prøve. Jeg gledet meg til å oppleve folkelivet langs den 18,7 km lange trassen, men var usikker på hvor lang tid jeg kom til å bruke. Dette er en hard løype, som starter på Bislett stadion og går opp til Besserud før den igjen går ned til Bislett via Frogneparken. Når jeg dro hjemmefra trodde jeg derfor at en så hard løype ville gi litt raskere tid enn en halvmaraton, og håpet at jeg skulle komme ned mot 1:25. Etter å ha forhørt meg med andre deltakere som hadde løpt tidligere, ble jeg ikke my klokere på hvilken tid jeg kunne forvente.

Siden jeg er godt kjent i trassens hardeste partier, bestemte jeg meg for og ikke se for mye på klokken, men høre på kroppen. Ut i fra Bislett la jeg meg litt bak i feltet på 109 deltagere, og passerte første mellomtid på 28. plass. Jeg fant etter hvert en fin rytme og klatret mot Besserud (løpas høyeste punkt) etter ca 9 km. Her passerte jeg på 17. plass på tiden 39:45 og hadde fortsatt relativt gode ben. Jeg var veldig bevist dette siden det er langt ned fra Besserud til Smestad, og løping i nedoverbakke er veldig slitsom med mye syre i bena. Nedover bakkene, fokuserte jeg mye på teknikk, men begynte å få stive ben når det igjen flater ut ved Smestad. Herifra går løypa gjennom Frogneparken og nå begynner løpet for alvor. Jeg hadde heldigvis en rygg 10 til 15 sekunder foran meg som jeg kunne jage resten av løpet, og klokket inn til 17. plass på tiden 1:18:09. Dette var over all forventning og det ser ut til at formen er i anmarsj. Selvfølgelig litt gøy at jeg også alene slo et av lagene fra jobben med 11 sekunder.

Underveis i løpet er det en fantastisk stemning. Siden det er veldig trangt i vekslingsfeltene, er det spennende og løpe gjennom den store mengden som står og venter på å få løpe sin etappe. Jeg klatret nærmest over en som nettopp hadde levert fra seg stafettpinnen, og var så sliten at han glemte og flytte seg. Andre steder var det applaus fra hel vekslingsfeltet når speaker ropte at her kommer det en til som løper HELT ALENE. Dette ga litt ekstra energi hver gang, og var med på å gjøre dette til en fantastisk opplevelse.

Jeg kommer til å gjøre dette igjen, og takker TJALVE for et fantastisk arrangement.  

 

Tape under skia - et godt festealternativ på det vanskelige nullføret og når gradestokken viser et par plussgrader

Lei av å ha elendige ski når gradestokken beveger seg rett over eller under 0 grader? Du har kanskje tenkt på å skaffe deg rubbeski, men lommeboka sier nei. Da kan tape være et enkelt og rimelig alternativ.

Tapen er meget enkel å legge på. Man renser festesonen helt og bruker så sandpapir for å rubbe den. Tørk av alt smuss og legg på tapen. Tapen rulles enkelt på. Pass på at det ikke dannes luftbobler, da kan tapen fort bli slitt av. Dra over et par ganger slik at det blir jevnt og pent, riv så av papiret. Kjøl ned skiene i 15 minutter ute før bruk. Da får tapen satt seg ordentlig.

Leverandøren skryter av at tapen skal vare 200 km. Min personlige erfaring tilsier vel heller rundt 50 km, men dette kommer selvfølgelig også an på om det er skarpt og isete eller om det er mykt underlag.

Tape er hverken et fullgodt alternativ til rubbeski, eller grundig og perfekt lagt festevoks/klister etc. Spesielt gliden blir dårligere med tape. Tapens store fordel er imidlertid at man stort sett alltid har feste. Den er sånn sett et ganske safe alternativ.

Før og etter at papiret er tatt av

Årsmøte og sesongavslutning for Vasastakerne

Fredrik med nok et napp i pokalen.
Arkivfoto

Lørdag 22. mars avholdt Vasastakerne sitt tredje ærverdige årsmøte. På agendaen sto blant annet opptak av hospitanter/medlemmer og utdeling av vandrepokaler. Det ble også god tid til mimring fra årets skisesong og en del røverhistorier.

Det har vært en brukbart bra sesong for Vasastakerne som stilte med 6 stk på start i Vasaloppet. På veldig tunge forhold viste det seg derimot som en vel tøff oppgave å klare å forbedre fjorårets relative plassering. Flere Vasastakerne valgte å ta et hvileår fra de svenske skoger og øvrige turrenn i vinter, men har lovet å komme sterkere tilbake neste sesong.

Årsmøtet godtok opptakskomiteens innstilling til opptak av nye medlemmer. Marius Gigernes og Sigbjørn Smith ble tatt opp som medlemmer etter å ha vært hospitanter i to sesonger. Simen Pedersen ble henvist til en ny sesong som hospitant. 

Årsmøte ble avsluttet med en høytidelig premieutdeling. Vinnerne var:

Årets prestasjon 2014: Trygve 
Begrunnelse: "Under stormfulle og vanskelige forhold, leverte han et meget sterkt Furusjøen Rundt. Med det sikret han seg både plass i startledd 4 og høye forventninger før Vasaloppet."

Årets most improved Vasastaker 2014: Marius 
Begrunnelse: "Med en forbedring fra plass nr. 8526 til plass nr. 6659, forbedret Marius seg med hele 1867 plasser fra 2011."

Årets smørebom 2014: Terje 
Begrunnelse: "Han var ikke alene der han stod på toppen av den første bakken og hakket is av skiene. Men nærværet av andre desperate løpere, bidro ikke til å bedre humøret for denne Vasastakeren. Han hadde gått i klisterfella og da er det langt hjem."

Vandrepokal Vasaloppet: Fredrik 

Fredrik beholdt vandrepokalen for Vasaloppet med tiden 5.49.26.

Vandrepokal Birken: Avlyst renn

Trygve beholdt vandrepokalen som følge av fjorårets seier.