26.12.2013

Turrenn i januar 2014

I januar er det på tide å få på seg rennskiene. Norges Skiforbund har hele 25 turrenn på terminlisten i årets første måned:

Dato: Arr. Navn: Klubb: Krets:
04.01 Sørkedalsrennet 2014 Sørkedalens IF Oslo
04.01 Budorrennet 2014 Nordb./Løten Ski Hedmark
05.01 Sigurd Fremos Minneløp, Langmyra fristil Flå IL Sør-Trøndelag
11.01 Vestmarkrunden Akershus
11.01 Knavelbergrennet Åsbygda IL Hedmark
11.01 Skeikampenrennet 2014 Follebu Skiklubb Oppland
11.01 Tolvern Norderhov UIL Buskerud
11.01 Bjørkåsen Rundt Tolga IL Hedmark
11.01 Ustedalsfjorden Rundt Geilo IL Buskerud
15.01 Hodelyktrennet 2014 Bjerke IL Ski Akershus
17.01 Næringslivsmesterskapet Sjusjøen IL Natrudstilen Hedmark
18.01 Furnesåsen rundt Furnes Skiløperforening Hedmark
18.01 Mjøndalsløpet - i Wildenveys rike Mjøndalen IF Buskerud
18.01 Jarsengrunden Ørn, IF Telemark og Vestfold
18.01 Vikerfjell løpet Ådal IL Buskerud
19.01 Vester-Gyllen Asker Skiklubb Akershus
19.01 Re løpet Ramnes IF Telemark og Vestfold
19.01 Nordmarka Rundt Klæbu IL Sør-Trøndelag
19.01 Røsjørennet Nordre Trysil IL Hedmark
19.01 Finntjernløpet Rudsbygd IL Oppland
25.01 Kjoserennet Kjose IL Telemark og Vestfold
25.01 Trysil-Knut rennet Søre Osen IL Hedmark
26.01 Runarløpet Runar, IL Telemark og Vestfold
26.01 Kjøldilten Rinna IL Oppland
28.01 Natthauern Drammen Strong Buskerud






 Kilde: www.skiforbundet.no

Les også om seedingrenn til Vasaloppet 2014


25.12.2013

God jul og godt nytt år!

Vasastakerne ønsker alle lesere, samarbeidspartnere og medlemmer, en riktig god jul og et godt nytt skiår!

For å få gode skiforhold må man et stykke opp i høyden. Vi som befinner oss i lavlandet, får fortsette med barmarkstreningen.

11.12.2013

Seedingrenn til Vasaloppet 2014

Mens svenskene kan velge mellom 37 seedingrenn til Vasaloppet er det "bare" 9 norske turrenn som får seedingstatus til Vasaloppet 2014.

Disse blir arrangert vinteren 2014 i forkant av Vasan:
19. januar - Vester-Gyllen, 40 km
1. februar - Stenfjellrunden, 42 km
8. februar - Holmenkollmarsjen, 54 km
9. februar - Vindfjelløpet, 41 km
15. februar - Trysil Skimaraton, 42 km
16. februar - Montebellorennet, 40 km
15. februar - Tromsö Skimaraton, 42 km
15. februar - Grenaderen, 90 km
16. februar - Marka rundt, 40 km
 
I tillegg ble disse 3 arrangert forrige vinter:
2. mars - Sesilåmi, 52 km (2013)
16. mars - Birkebeinerrennet, 56 km (2013)
24. mars - Flyktingrennet, 44 km (2013)

Turrenn i desember 2013

Er du sugen på å starte sesongen tidlig? Allerde i desember finnes det muligheter for dem som vil gå renn. Norges Skiforbund byr på følgende terminliste i årets siste måned:



Dato
Arr. navn Sted Type Krets
14.12.2013 Sparebank 1 Beitostølen Skimaraton og lagsprint Øystre Slidre Turrenn Oppland
30.12.2013 Romjulsrennet Sjusjøen Ringsaker Turrenn Hedmark
30.12.2013 Testrenn Nannestad Turrenn Akershus

 Kilde: www.skiforbundet.no

07.12.2013

Vi Menn og Vasastakerne fortsetter sammarbeidet

Snøen kan komme når som helst og skisesongen nærmer seg med stormskritt. Vi er svært fornøyd med at Vi Menn også i år vil være Vasastakernes hovedsamarbeidspartner. Dette blir tredje sesongen på rad at Vasastakerne vil profilere Norges største manneblad. Når vi nå går inn i OL sesongen er det en trygghet å ha "Bladet for menn" i ryggen.

For Vasastakerne er det viktig at vi har samarbeidspartnere som vi kan identifisere oss med. Vi Menns moto "La menn være menn", går som hånd i hanske med Stakernes visjoner. Innholdsmessig satser bladet på dokumentar- og aktualitetsreportasjer. Det er også mye allsidig stoff rundt temaene bil, båt, krim, jakt, friluft og populærvitenskap. Dette er godt lesestoff som hjelper oss med restitusjonen mellom tøffe økter.

Da gjenstår det bare å se hvordan det går med Vasastakerne når skiene blir spent på og tøffe utfordringer venter utover vinteren. Vi Menn blir uansett med i bagen!

For mer informasjon om Vi Menn

20.11.2013

100 dager igjen til Vasaloppet

Tirsdag var det 100 dager igjen til Vasastakernes signaturrenn, Vasaloppet. Selv om det bare er 100 dager igjen, melder arrangøren at det fortsatt er mulig å klare løpet uten problemer. Og det er jo hyggelig å vite :)

Når det gjelder våre egne løpere, så meldes det om høy treningsaktivitet for tiden og alt ligger til rette for nok en god sesong for Stakerne.

Vår kommersielle partner SkiAktiv.no, hadde mandag en statusoppdatering på våre høstforberedelser og ambisjoner for den nært forestående vinteren. Les saken her

24.10.2013

Kalender Swix Ski Classics 2014



Swix Ski Classics 2014 inneholder de samme seks renne som forrige sesong. I 2013-sesongen fortsatte cupen å utvide dekningen med live TV sendinger på mer enn 20 kanaler over hele verden, og sendingene var tilgjengelige i 59 land. Arrangementene hadde til sammen over 52 000 deltakere på hovedrennene og over 200 000 tilskuere langs løypa.

Her er terminlisten for Swic Ski Classics 2014:

14. januar - Jizerska Padesatka, Tsjekkia
26. januar - Marcialonga, Italia
2. februar - König Ludwig Lauf, Tyskland
2. mars - Vasaloppet, Sverige
15. mars - Birkebeinerrennet, Norge
29. mars - Årefjällsloppet, Sverige

Vasastakerne stiller denne sesongen mannsterke på start både i Vasaloppet og Birken.

17.10.2013

Fortsatt flotte sykkelforhold i Grefsenkollen og Maridalen!

Noen Stakere prioriterer rulleski, andre kjører steinharde elghufs økter. For min egen del er det fortsatt sykkel som er hovedaktivitet.

Høsten har slått inn for fullt nå og gradestokken kryper sakte og sikkert nedover. Så lenge det ikke fryser på, er det imidlertid fortsatt gode sykkelforhold.

Kle deg med ull fra topp til tå og finn frem buff, lue, lange hansker og vindvesten. Husk også at det blir tidlig mørkt nå, så ta med deg lys om du skal på langtur etter jobb.

God høsttrening!

16.10.2013

Stakerne på Strava!

I motsetninger til Thomas Alsgaard, holder ikke Vasastakerne treningsmengdene hemmelig. Vi har valgt å publisere treningsøktene via Strava.

Observante lesere har nok fått med seg Strava boksen til høyre på siden. Her vil øktene legge seg løpende ettersom de blir lastet opp.

Følg med på om din favoritt Staker legger ned arbeidet som trengs!

02.10.2013

No guts - No glory!

Så var dagen kommet for årets siste konkurranse - Oslo Halvmaraton. Både gruet og gledet meg til denne dagen. Gruet meg fordi jeg kun hadde hatt en 11 km rolig tur på asfalt pluss et par raske drag på mølla etter at jeg gjorde meg ferdig med Birkebeinerrittet 3 uker tidligere. 9 mil på sykkel i vått og kjølig vær ga seg utslag i en liten forkjølelse i etterkant, noe som gjorde det uaktuelt å presse kroppen for mye de 3 ukene jeg hadde på å finne løpesteget. Men gledet meg også, for etter dette løpet er det endelig tid for valgfri trening en stund. Og været denne dagen var fantastisk!

Ettersom jeg hadde merket at formen i år på det jevne var bedre enn i fjor (perset på de fleste konkurranse) bestemte jeg meg for å gå for "gull". Jeg skulle gå for 1:25, så fikk det heller komme en sprekk, noe jeg tok for gitt at ville komme med det løpegrunnlaget jeg hadde. Etter å ha stresset gjennom startnummerutdelingen og blitt skuffa over å få årets trøye i størrelse "Womens Small", kom jeg etter hvert forholdsvis godt oppvarmet til start. Ny skuffelse ventet, jeg så ingen fartsholdere med tider på ballonger (i etterkant har jeg fått vite at det var fartsholdere til stede, men ikke raskere enn 1:30, så det hadde ikke hjulpet uansett). Skjønte at det ikke kom til å øke mine sjanser på 1:25. 

Starten gikk og jeg forsøkte å komme inn i riktig tempo. Ved passering 1 km så jeg at jeg var under 3:40 og forsto at jeg hadde startet alt for hardt. Var likvel overrasket over at det hadde gått så "greit", men roa meg ned litt og holdt farten på 3:50-tallet de neste kilometerne. Etter hvert merket jeg at den raske starten hadde tatt på og km-tidene begynte å komme godt over på 4-tallet. Håpet at ved å la beina bestemme litt så ville jeg kanskje ta meg inn igjen, og ved passering 10 km så lå jeg i rute og den siste kilometern hadde også gått etter budsjett. 

Men som kom sprekken.  Etter 15 km kom brukte jeg nesten 5 minutter på den neste kilometeren opp langs botanisk hage. Bygget samtidig opp et bra lager med melkesyre som gjorde alle små kneiker til plagsomt lange og bratte motbakker og jeg fikk ikke løpt det ut på flatene. Dermed var det bare om å gjøre å komme seg i mål på mest en mulig akseptebel måte. Subbet i mål på 1:28:57, helt pumpa. En god tid i og for seg, og med en hardere løypeprofil og varmere vær enn i fjor, er jeg i etterkan godt fornøyd med tiden. Jeg fulgte planen til punkt og prikke - startet hardt og sprakk:-) Går for 1:25 neste år, og når jeg klarer det blir det maraton ved neste korsvei (sånn, da har jeg skrevet det her, så da er det ingen vei tilbake, No guts - No Glory)

Hvis du er skikkelig interessert, kan du se løpsloggen her:

28.08.2013

Testrenn rulleski: Mannefall og personlige rekorder

Vasastakerne avholdt tirsdag 27. august testrenn i Sørkedalen for å ta tempen på rulleskiformen. Planen er å kjøre den samme testrunden om ca to måneder for å måle progresjon i løpet av høsten.

Testrunden gikk fra parkeringsplassen etter Bogstad camping til Sørkedalen kafé tur/retur. Totalt 12,32 km. Værgudene viste seg fra sin beste side i motsetning til på testrennet i fjor. I tillegg var det helt sjef med ny asfalt i Sørkedalen.
 
Det ble særdeles labert oppmøte på testrennet med kun to deltakere: Marius og Peder.
 
Øvrige Vasastakere feiget ut eller hadde meldt forfall av ulike grunner: forkjølelse, vondt i lysken etter fall på rulleski, bleieskift, må bruke tiden i løpesko eller på jernhesten, middag med kollegaer etc.

Starten gikk kl 21. Marius åpnet offensivt og kan i Northug-stil melde om at formen aldri har vært så bra så tidlig på høsten. Han fikk en luke i den første nedoverbakken som jeg måtte jobbe for å tette. Etter det vekslet vi på å dra. Fikk en luke før vending og økte ledelsen på de siste 7 km. Begge satte ny pers med ca 3-4 minutter. Ny asfalt kan nok forklare deler av tidsforbedringen.

Tider testrenn:
Peder: 42.04
Marius 44.47

Satser på bedre oppmøte på neste testrenn i oktober.

01.07.2013

Valg av rulleski


Rulleski kan deles inn i tre hovedkategorier: klassisk, skøyte og kombi.  
  • Rulleski laget for klassisk har sperre på bakhjulet, brede hjul og lav profil for å være retningsstabile både i diagonalgang og under staking.
  • Skøyteski er kortere, har smalere hjul og høyere profil som gjør at man kan vinkle skia i slutten av skyvet uten at stammen subber nedi asfalten. Kombirulleski er en hybrid mellom skøyte- og klassiske rulleski.
  • Kombiskien er enkelt sagt en kortere og lettere klassisk ski. Ulempene med kombiskiene er at på grunn av den korte lengden er skiene mindre retningsstabil og at man ofte kan subbe nedi med stammen eller akslingen når man vinkler skia på slutten av skyvet.
Vi har valgt å ta for oss rulleski for klassisk. Dette bør du tenke på ved valg av rulleski:

Aluminiumsramme vs tre-/glassfiberramme
Rulleski leveres i forskjellige materialer. Rulleski laget med utgangspunkt i trekjerner og glassfiber, slik som Swenor sine modeller, Fibreglas, Carbonfibre og Finstep har god vibrasjonsdemping. Dette gjør modellene godt egnet på grov og ujevn asfalt.

Aluminium er lett, stivt og solid. Pro-Ski lager rulleski i aluminium, disse kjennetegnes med god retningsstabilitet og lavere tyngdepunkt som gir gode egenskaper i diagonalgang.

Hjul
Du velger hjul ut i fra rullemotstand. Nummeret angir motstand: 2 er standard treningshjul, mens 3 er ekstra trege og 1 har liten motstand. I tillegg leveres det ekstremt raske rulleskihjul for bruk i konkurranser i materialet polyurethan.

Hva bør du velge?
Rulleski blir stadig mer populært blant turløpere, og har salget har nådd nye høyder de siste årene. Det har kommet flere nye merker og modeller på markedet. Vi anbefaler å holde seg til de mer etablerte merkene som Swenor og Proski. Men også Skigo og Elpex kan være gode alternativer. 
  • Swenor Carbonfibre: Egner seg for damer og juniorløpere.
  • Swenor Fibreglass: Egner seg for alt fra mosjonister til elite, vektbegrensning 85 kg. Meget god allroundski for alle teknikker i klassisk.
  • Swenor Finstep: Egner seg for alt fra mosjonister til elite, løpere over 85 kg. Noe bredere hjul og egner seg perfekt for lange stakeøkter/dobbelttak med fraspark.
  • Pro-Ski C2: Meget god allroundski for alle teknikker i klassisk.
Herfinner du en nyttig guide til hva som skiller de ulike rulleskimodellene.

Staver
Mange tror man trenger lengre staver på rulleski enn vanlige ski. Dette er ikke nødvendig. For å få best mulig feste på underlaget trenger man en spesialpigg som byttes ut med snøtrinsen. Denne piggen er ofte litt lengre enn trinsen og vil kompensere for at man står noe høyere på rulleskiene enn man ville gjort i skisporet.

Skisko
Det finnes egne sko beregnet på rulleskibruk som puster bedre og tørker fortere, men du kan fint benytte vanlige skisko når du går på rulleski.

Når det kommer til skovalg, er det viktigste å være klar over at rulleskitrening sliter mye på skoene. Derfor kan det være smart å benytte eldre sko i rulleskitreningen. Særlig på høsten vil man oppleve at overlær og glidelåser får problemer i kaldt regnvær.

29.06.2013

Den store Styrkeprøven 2013


Vi har fått inn følgende stemningsrapport fra Magnus Heck Eide som syklet Trondheim-Oslo forrige helg.

Etter Vasaloppet begynte jeg treningen mot årets mål nr 2; Den store Styrkeprøven. De foregående årene har jeg syklet Lillehammer- Oslo med Vallhall Sykkelteam. I år ønsket jeg en større utfordring, og da Vallhall ikke stiller lag på Styrkeprøven valgte jeg å sykle med Sportsklubben Rye og deres 16 times lag.

Siden påske har jeg, i tillegg til egentrening, trent tre dager i uken med Rye 16. Treningen med Rye 16 har bestått av to-tre timers turer ilagt intervalldrag på tirsdag og torsdag, og langtur (12-15 mil) søndag.  Som en del av oppkjøringen til Styrkeprøven hadde jeg syklet Enebakk rundt (9 mil), Randsfjorden rundt (15 mil) og Mjøsa rundt (26 mil) med Rye16.  

Før start i Trondheim følte jeg at treningsgrunnlaget på 300 mil var nok, men jeg var spent på hvordan jeg ville takle 16 timer på sykkelen. Den største bekymringen før start i Trondheim var hva og hvor mye jeg skulle spise. Under Mjøsa rundt spiste jeg alt for lite og gikk tom etter 23 mil, og klarte så vidt og følge laget inn. Jeg testet en del løsninger og landet på at brødskiver, Boassons riskaker og Nutridrink måltidserstatning, samt litt ulike sjokolader ville være det ideelle for meg. På hver av lagets matstasjoner (Oppdal, Otta, Hafjell og Minnesund) fylte jeg lommene med 800gr med næring, totalt over 3 kg mat (noe som i ettertid viste seg å være altfor mye).
 
Noe av fordelen ved å bli med i en klubb/lag med erfaring i Styrkeprøven er at de har et opplegg som funker. På Rye 16 var alt på stell. Og under Styrkeprøven hadde vi et støtteapparat på tre biler; en teknisk-, (med mekaniker og Facebook-skribent) og to biler med lagets matkasser. 

Hele uken før Styrkeprøven ble yr.no sjekket jevnlig, og dessverre viste prognosen ikke tegn til sol og medvind. Heldigvis begynte selve rittdagen med oppholdsvær og lett medvind, men da vi begynte klatringen mot Oppdal kom regnet. Frem til første matstasjon på Oppdal følte jeg meg relativt pigg, men våt. Min første psykiske down periode hadde jeg i regnværet over Dovre. Vi hadde da syklet rundt 5 timer og jeg begynte å grøsse over muligheten for enda 12 timer på sykkelen. Heldigvis gikk det over når vi for alvor fikk opp farten i rulla på nedstigningen fra Dovre mot 2. matstasjon på Otta. 

Da vi forlot matstasjon nr 2 var jeg ved godt mot med tanke på egen kropp og hvordan været så ut mot sør. Dessverre tok jeg feil… Ved Frya møtte vi en vegg av motvind. Da besluttet lagets kapteiner at vi måtte gi opp rekordtiden vil lå an til, og heller fokusere på å få med flest mulig til mål. Nedover hele Gudbrandsdalen og langs Mjøsa merket laget at vinden gjorde det tøft, og jeg tror vi alle var glade for beslutningen om å gi opp tanken om en rekord. Da vi kom til siste matstajonen var jeg mentalt langt nede. Men da jeg så at lagets støtteapparat servere vafler og sjokolade, ble alt negativt glemt og jeg fikk ny glød. 

Fra siste matastasjon og inn er det enkelt terreng frem til Frogner, hvor en lang og hard stigning opp til Skedsmokorset. I denne stigningen oppstod lagets eneste store uhell, da eldste mann på 70 år gikk i bakken. Heldigvis gikk det bra, og vi kunne fortsette. Da vi endelig kom ut på Østre Aker vei merket jeg at hele laget, med meg selv inkludert, fikk dårlig tid og farten økte. Da vi på dette tidspunktet hadde syklet i 16 timer var det nok ikke rare økningen, men der og da føltes det som en voldsom akselerasjon. 

Etter å ha sittet på sykkelen i 16 timer, 51 minutter og 46 sekunder (riktignok med 4 pauser a 3 min) var målgangen på Økern en lettelse, men jeg var nok dessverre litt for sliten til at den helt store gleden kom. 

Under hele rittet var jeg nøye på å spise og drikke jevnlig. Dette kombinert med jevnlige pauser fra rulla, gjorde nok sitt til at jeg følte meg ganske pigg under hele rittet. De få tunge periodene jeg hadde satt mest i hodet, da det til tider var vanskelig å holde motivasjonen oppe. Heldigvis var ikke disse periodene lange nok til å ødelegge hele rittet. 

Alt i alt var det en opplevelse for livet å delta på styrkeprøven. Selv med tunge perioder underveis angrer jeg ikke. Til de av dere som tenker på å bli med på Styrkeprøven, er mitt råd; meld deg inn i en sykkelklubb, møt opp på treninger og sørg for mange mil i beina (minst 300).
 
- Magnus

18.06.2013

Del 2 av Birkebeinertrippelen gjennomført!

 

Lørdag 8. juni var det på'an igjen! Etter at skiene ble lagt på hylla etter Birkebeinerrennet har Birkebeinerløpet vært sesongens neste mål. Løpet er min sterkeste displin i trippelen, og merket er en selvfølge! I fjor var løpet lagt til september, noe som gjorde at tiden til omstilling fra Birkebeinerrittet bare var på 3 uker. Dette, sammen med det faktum at litt uheldig valg av næringsinntak i fjor gjorde at jeg måtte 5 ganger ut av løypa for å lette på trykket, gjorde at forventningene var at jeg lett skulle gruse fjorårets tid på 1:40:29. 

Forberedelsene til løpet ble bra. 4-5 treningsøkter i uka, fordelt på 2-3 terrengløpeturer og 1-2 styrkeøkter gjorde at jeg følte jeg var i rute før jeg dro til start. Målet var justert til å komme under 1 time og 30 minutter. 21 km i litt vått og kupert terreng lå foran meg, hvorav de 7 første har en grei stigning, mens de resterende 14 går jevnt nedover. 

Når starten endelig gikk, viste det seg at beina ikke hang med i det hele tatt. De føltes som gele, og stigningen opp mot Sjøsætervegen ble vesentlig tyngre enn beregnet. Måtte ved et par anledninger gå noen rolige skritt for å hente meg inn igjen, og etter hvert ble jeg urolig for om jeg i det hele tatt skulle klare fjorårets tid, eller enda verre, at merket skulle glippe. Men etter å ha brukt de neste 3 km på å hente meg inn, begynte beina å våkne. I stedet for å synke som en stein i feltet, plukket jeg løpere og motivasjonen steg. Jeg justerte målet til å komme under 1 time og 35 minutter, og langet ut nedover.

Etter hvert skjønte jeg at det kom til å gå bra, og en siste sluttspurt tok meg inn på tiden 1:32:24. En klar forbedring fra i fjor, men likevel ikke en tid jeg var helt fornøyd med med tanke på arbeidet som var lagt ned. En evaluering i etterkant viser nok at de siste dagene inn mot løpet ble preget av for dårlig kosthold og lite søvn. I tillegg tror jeg at jeg i fjor hadde en større styrke i beina ettersom løpet var etter sykkelsesongen. Alt i alt er jeg OK fornøyd, det viktigste er at merket nok en gang er trygt på plass. Så er det bare å ta frem sykkelen å gå for merket 31. august!
Merket på plass for andre gang i Birkebeinerløpet


24.05.2013

Når gir Petter Northug seg på landslaget og satser fullt på langløp?


2015 kan bli Petter Northugs siste sesong på landslaget før han satser på langløp.

Det har vært mye oppstyr rundt langrennskongen Petter Northug de siste par ukene etter at han offentliggjorde at han velger å stå utenfor landslaget i sommersesongen. Northug vil kjøre sitt eget opplegg frem til november og begrunner valget blant annet med motivasjon. Onsdag ble det klart at Petter Northug har inngått et samarbeid med Coop Norge Handel. Avtalen skal angivelig ha en verdi på 15 millioner kroner i året og løper til 2015. Selve utgiftsposten for Coop er 9 millioner kroner i året, ifølge Nettavisen. I tillegg er det en bonusdel hvor maks bonusutbetaling er én million kroner.

Petter Northug påpeker at for 99,9 prosent av utøverne er landslagets opplegg det beste. Det har ligget i kortene de siste to sesongene at han i perioder har vært på søken etter ny motivasjon for å bli enda bedre. Northug har vært mesterskapskongen og det var tydelig at han manglet litt på motivasjonen vinteren 2011/2012, som var en mesterskapsfri sesong.

Det ble også mye rabalder rundt Petter Northugs sponsorkontrakt med Red Bull for noen år siden. Med Coop-avtalen har han blitt beskyldt for å være grådig. Men han er nok en taktiker i alt han gjør, også på det økonomiske og har nok allerede begynt å tenke på et liv etter langrennskarrieren. Nå jakter han på en personlig trener som kan utfordre han. Svein Tore Samdal, tidligere langrennstrener for kvinnelandslaget, har blitt nevnt som et aktuelt navn.

Før vintersesongen 2012/2013 gikk pappa John Northug langt i å bekrefte at Petter hadde bestemt seg for når han skulle legge opp som aktiv skiløper, men avslørte naturlig nok ikke noe tidspunkt. Mitt stalltips er at Petter Northug kommer til å gi seg på landslaget etter VM i Falun i 2015. Northug vant sitt første verdenscuprenn nettopp i Falun 8. mars 2006 og det ville være en perfekt avslutning på skikarrieren å knuse svenskene på deres hjemmebane. Et annet argument for at 2015 blir hans siste sesong på landslaget er at 2016 er mesterskapsfri sesong.

Etter VM i Falun i 2015 tror jeg Petter Northug kommer til å starte sitt eget privatlag ”Team Northug” som primært kommer til å satse på langløp. Northug ønsker et eget lag og kan tenke seg rollen som kaptein. Om det blir med Coop eller en annen sponsor med på laget gjenstår å se, men Northugs overgang til langløp kommer definitivt til å trekke enda mer sponsorpenger til langløpene og Swix Ski Classics. Petter Northug vil vinne Vasaloppet, men har nok innsett at det kan bli vel tøft å kunne hamle opp med de største stakekanonene uten spesialtrening store deler av året.

Kilde: NTB/Langrenn.com, Nettavisen, Wikipedia
Foto: Skiforbundet

16.04.2013

Påmelding Birkebeinerrennet 2014

Birken opplyser om følgende påmeldingsinformasjon for Birkebeinerrennet 2014:


"Påmelding til Birkebeinerrennet 2014 trinn 1, starter torsdag 18.april kl. 09.00 på birkebeiner.no

Fra ca. kl. 07.30 torsdag morgen vil birkebeiner.no legges i ”påmeldingsmodus”. Ett nedtellingsur vises på skjermen frem til påmelding åpner kl. 09.00. Husk å oppdatere siden så den kommer i påmeldingsmodus.

Påmeldingen er delt inn i to trinn:
Trinn 1: 18.april kl. 09.00
:

  • Du reserverer en plass ved å legge inn ditt fornavn, etternavn, fødselsdato og din e-postadresse (2 ganger) og trykke send.
  • Du får en melding på skjermen som viser din reservasjonskode og om du har fått reservert plass eller har kommet på venteliste.
  • Reservasjonskoden får du også tilsendt på e-post i løpet av ettermiddagen torsdag 18.april
  • Merk: Det er kun en plass pr. deltager

Trinn 2: 19.-24.april:
  • Du fullfører og betaler din påmelding i trinn 2 i perioden 19.april kl. 09.00 – 24.april kl.12.00 for å beholde din plass. Merk at du da har god tid til å fullføre trinn 2.

Påmelding til øvrige skiarrangement 2014 starter 22.april"

Mer informasjon på www.birken.no

15.04.2013

Årsmøte og sesongavslutning for Vasastakerne

Lørdag 13. april avholdt Vasastakerne sitt ærverdige årsmøte. God stemning og mange røverhistorier. På agendaen sto blant annet endring av vedtekter, opptak av hospitanter/medlemmer og utdeling av vandrepokaler. Det har vært en jevnt over en bra sesong for Vasastakerne hvor mange klarte å forbedre sine relative plasseringer i Vasaloppet.

Årsmøtet godtok opptakskomiteens innstilling til opptak av nye medlemmer. Simen Pedersen er tatt opp som ny hospitant i Vasastakerne for sesongen 2013/2014. Magnus Heck Eide er tatt opp som medlem etter å ha vært hospitant denne sesongen. Sigbjørn Smith og Marius Gigernes ble henvist til en ny sesong som hospitant siden de ikke kunne vise til noen skirenn med startnummer på brystet denne vinteren.

Årsmøte ble avsluttet med en høytidelig premieutdeling. Vinnerne var:

Vandrepokal Vasaloppet: Fredrik Ramm
Fredrik Ramm beholdt vandrepokalen for Vasaloppet med tiden 5.26.46.

Vandrepokal Birken: Trygve Haugnæss
Trygve Haugnæss overtok vandrepokalen for Birken med tiden 4.21.17.

Årets prestasjon 2013: Vegard Mortensen
Begrunnelse: "Maken til avslutning av et skirenn, har nok ingen Vasastaker levert. Under tunge forhold gikk han i kjelleren, presterte en snitthastighet på 16,79 km/t fra Eldris til Mora og sikret medaljen på Vasaloppet".

Årets most improved Vasastaker 2013: Trygve Haugnæss
Begrunnelse: "Med en forbedring fra plass nr. 9642 til plass nr. 3632, forbedret Trygve seg med hele 6010 plasser fra 2012".

Årets smørebom 2013: Denne prisen utgikk i år siden ingen presterte å smøre seg helt bort.
Vandrepokalen har fått hedersplass på peishylla.

 



 

03.04.2013

Trening til Maraton


Etter Vasaloppet har jeg tatt meg noen uker med totalt treningsfri, grunnet lav motivasjon. Nå er imidlertid tiden kommet for å starte jobben mot høstens store mål Oslo Maraton (42 km), og treningsprogrammet frem mot sesongens mål er laget.

Jeg har satt meg som mål å forbedre egen tid med ca 10 minutter, noe som jeg oppfatter som relativt ambisiøst. Derfor er det viktig å unngå skader denne sesongen. Når jeg nå har startet treningen er fokus derfor å få kilometer i bena og jeg venter noen uker med intervalltrening. Bakgrunnen til at jeg venter noen uker med intervalltrening, er at jeg synes belastningen blir i overkant hard kombinert med behovet for å få mange kilometer i bena. Det er fortsatt relativt lenge til 21.september, og masse tid til harde intervalløkter samt fartslek.
Jeg har kjøpt meg et par nye sko. Litt for å trigge treningslyst, men i hovedsak fordi jeg liker å veksle mellom 2-3 par med sko under trening. Det er mange som anbefaler flere par sko for å redusere risiko for skader.  
Overgangen fra ski til løping er hard for bena og det er derfor viktig å være tålmodig de nærmeste ukene. De lengste turene i den nærmeste tiden er derfor ca 14 km i meget rolig tempo. Dersom du skal løpe din første maraton og ikke er vant til turer over 10 km, ville jeg ikke løpt lenger en 10 km de nærmeste 2-3 ukene. Deretter kan du gradvis begynne å øke lengden på dine lengste turer. Antall km i uken ligger for meg på ca 50 % av hva jeg kommer til å kjøre i august og september.

I tillegg til løping er det meget viktig å tenke på at 42 km er langt. Dersom du skal klare å holde hele distansen er det viktig å være sterk i kjernemuskulatur. Bruk derfor litt tid på noen styrkeøvelser som for eksempel planke. Når du begynner å bli sliten faller overkroppen sammen og flyten i løpingen blir borte, dersom du ikke er sterk nok. Dette vil du også få igjen for når skisesongen begynner igjen.

23.03.2013

Årefjällsloppet 2013

Illustrasjon: www.swixskiclassics.com  
Også i år ble Ski Classics avsluttet med finale i Årefjällsloppet i Sverige. 75 beinharde km skulle avgjøre hvem som ble årets sammenlagtvinner. Før start hadde Anders Aukland en ledelse på Jørgen Aukland. Jørgen valgte som vanlig å gå på blanke ski, til tross for en relativt kupert trasé. Været var flott, men det var meget kaldt. Med temperaturer ned mot -20 grader underveis, ble det trått føre og en drøy vinnertid.

Med 16 km. igjen var det 8 mann i tetgruppa. Etter at utforkjøringen ned mot Duved var unnagjort, måtte imidlertid Simen Østensen slippe. Morten Eide Pedersen og Bill Impola måtte gi seg like før avslutningen på Årefjellsjøen og dermed stod det mellom 5 mann. Avslutningen var helt flat og dermed var det duket for spurt.

Anders rykket med 2 km. igjen og Jørgen fulgte. De fikk luke og igjen stod det mellom Team Xtra Personell gutta fra Tønsberg. Det ble ingen spurt for brødrene gikk sammen over målstreken. Jens Eriksson fulgte noen sekunder bak på 3. plass. Stanislav Rezac ble nummer fire og Daniel Tynell nr. fem. Deretter fulgte ungguttene Bill Impola og Morten Eide Pedersen. Eide Pedersen fra Team Coop, vant med dette ungdomsklassen sammenlagt.

Anders Aukland vant Swix Ski Classics sammenlagt og stakk dermed av med vinnerpotten på 250.000 norske kroner.

I dameklassen var igjen Seraina Boner helt suveren. Hun hadde allerede før rennet, vunnet sammenlagt. Laila Kveli ble nr. to og Roponen nr. tre.

Dette var siste renn i årets Swix Ski Classics.

Kilde: www.swixskiclassics.com

15.03.2013

Birkebeinerrennet 2013 – Favorittene til pallplassering

Anders Aukland og Simen Østensen er blant favorittene til å vinne Birken 2013.

Lørdag 16. mars er det klart Norges mest tradisjonsrike turrenn, Birkebeinerrennet. Alle deltakere må bære sekk som veier minst 3,5 kg fra start til mål. Birkebeinerrennet går fra Rena til Lillehammer og er 54 km klassisk stil.

Erling Jevne har vunnet Birken hele 7 ganger (1994 og 1996-2001). De siste 11 årene har Stanislav Rezac vunnet fire ganger, Anders Aukland står med tre seiere og Jerry Ahrlin, Odd Bjørn Hjelmeset og Gianatonio Zanatel har en seier hver siden 2002. I 2007 ble Birken avlyst grunnet dårlige værforhold.

Birken har en helt annen høyde- og løypeprofil enn Vasaloppet og Marcialonga. Det er flere gode allroundløpere i Ski Classics som hevder seg i toppen både på løp som Vasaloppet og Birken selv om dette er to helt forskjellige renn. Stakespesialister som Jørgen Aukland, Oscar Svärd og Daniel Tynell trener mest stakekapasitet og trives nok best med en snillere høydeprofil. Vi har tatt hensyn til dette i vurderingen og tror ikke disse løperne vil blande seg inn i pallkampen.

Det er mye som skal klaffe, alt fra ski og dagsform til en rå finish og drikkestasjoner underveis i løpet. Det er mange løpere som kan blande seg inn i topp 10, blant annet en del nasjonale talenter.

Vasastakerne har satt opp en rangering av de største kandidatene til pallplassering:

Anders Aukland, Team Xtra personell
Kommentar: Anders Aukland er ringreven som stort sett alltid er å regne med i toppen. Veldig god allrounder. Anders Aukland har tapetsert pallen denne vinteren med seier i Jizerska Padesatka og 3. plass i Marcialonga, Tartu Maraton og Vasaloppet.
Antall seiere i Birken: 3 (2006, 2010, 2012)
Rating: *****

Jørgen Brink, Team United Bakeries
Kommentar: Jørgen Brink har blitt en fullkommen langløper med blant annet trippelseier i Vasaloppet de siste tre årene. Viste nylig at formen er i anmarsj med 2. plass i Tartu Maraton og 2. plass i König Ludwig Lauf. Febersyk før Vasaloppet og endte på 4. plass. Brink i toppform kjemper om seier/pallen.
Antall seiere i Birken: 0
Rating: *****

Simen Østensen, Team Extra personell
Kommentar: Simen Østensen har endelig funnet formen og fått ut mye av sitt potensial denne vinteren. Gikk offensivt i Jizerska Padesatka, men fikk det litt tungt på slutten. Det holdt til slutt til en 4. plass. Seier i Tartu Maraton og 2. plass i Holmenkollmarsjen. Har en 3. plass fra Birken i 2010.
Antall seiere i Birken: 0
Rating: *****

Eldar Rønning, Team United Bakeries
Kommentar: Eldar Rønning kan være med å kjempe om seieren på en optimal dag. Veldig god allrounder. God 5-mils løper. Vant Holmenkollmarsjen i 2013. I Jizerska Padesatka i januar i år ble han parkert når Lukas Bauer og Anders Aukland satte opp tempoet. Blir spennende å se om det holder helt inn på lørdag.
Antall seiere i Birken: 0
Rating: *****

Stanislav Rezac, Team Xtra personell
Kommentar: Stanislav Rezac er en ringrev som har vært med i langløpssirkuset i en årrekke. Stort sett alltid på pallen og har en bra finish. Rezac har innledet sesongen med 5. plass i Jizerska Padesatka og seier i Dolomittenlauf klassisk. Ikke blitt like mange pallplasser denne vinteren som tidligere år.
Antall seiere i Birken: 4 (2002, 2005, 2008, 2011)
Rating: ****

Lukas Bauer, Team Coop
Kommentar: Lukas Bauer har satset på enkelte langløp denne sesongen i tillegg til verdenscupen. Gikk inn til en solid 2. plass på Jizerska Padesatka, men fikk merke at man ikke skal yppe seg på langløperne. Ble parkert når Anders Aukland satte inn rykket i stakepartiet.
Antall seiere i Birken: 0
Rating: ****

Roger Aa Djupvik, Team Coop
Kommentar: Roger Aa Djupvik representerer Lillehammer SK og går på hjemmebane. Kjenner Birken-trassen inn og ut og gikk inn til en imponerende 2. plass i fjor. Var veldig offensiv på Vasaloppet, men rykket holdt bare til Evertsberg på ca 45 km.
Antall seiere i Birken: 0
Rating: ****

Espen Harald Bjerke, Team Coop
Kommentar: Espen Harald Bjerke representerer i likhet med Djupvik Lillehammer SK. Gikk fra Team Birken til Team Coop foran denne sesongen. Offensiv løper som kan være med å kjempe om en pallplass på Birken også i år.
Antall seiere i Birken: 0
Rating: ****

Morten Eide Pedersen, Team Coop
Kommentar: Morten Eide Pedersen representerer i likhet med Djupvik og Bjerke Lillehammer SK: Gikk fra Team Birken til Team Coop foran denne sesongen. Vant ungdomstrøya i Ski Classics forrige sesong.
Antall seiere i Birken: 0
Rating: ***

Jerry Ahrlin, Team Extra personell
Kommentar: Jerry Ahrlin stortrives på blanke ski. Er nok vesentlig bedre på renn som Marcialonga og Vasaloppet, men stakemaskinen gikk faktisk helt til topps på Birken i 2009.
Antall seiere i Birken: 1 (2009)
Rating: ***

Arne Post, Team United Bakeries
Kommentar: Birken er det løpet som passer Arne Post best i Ski Classics. Arne Post kan være med å kjempe om en pallplass på en optimal dag. Har vunnet Holmenkollen Skimaraton i 2011 og 2012, mens det i år ble 5. plass.
Antall seiere i Birken: 0
Rating: ***

Andre kandidater til topp 10 (ikke rangert):
Chris Jespersen
Hannes Dotzler
Jørgen Aukland
Thomas Alsgaard
Oscar Svärd
Daniel Tynell
Kjetil Hagtvedt Dammen
Thomas Henriksen
Anders Myrland
Toni Livers
Audun Laugaland
Torjus Børsheim
Rikard Andreasson

Kilder: www.skiclassics.com, www.fis-ski.com, www.wikipedia.no

08.03.2013

Påmelding Vasaloppet 2014



Dagen etter Vasaloppet 2013 ble bagasjen pakket. Siden vi hadde snudd døgnrytmen en del våknet vi tidlig og satte kursen hjemover for Oslo-området. 90 km i de svenske skoger er vinterens høydepunkt for Vasastakerne og vi kommer helt sikkert tilbake neste år.

For Vasaloppet 2014 har påmeldingsrutinen blitt endret. Påmelding til Vasaloppet 2014 åpner to uker etter årets lopp er ferdig, dvs søndag 17. mars kl 08.00.

Tidligere år har påmeldingen til Vasaloppet åpnet samtidig som startskuddet går i Sälen. I fjor tok det 11 dager før Vasaloppet var fulltegnet. Det kommer mest sannsynlig til å gå vesentlig raskere før Vasaloppet 2014 blir fulltegnet siden alle som gikk Vasaloppet i år, med planer om å gå neste år, vil sitte klare foran PC’en på morgenen søndag 17. mars.

Løp og kjøp!

PS! Vasaloppet ble fulltegnet på 10 minutter.

06.03.2013

Vasaloppet 2013: Gode prestasjoner og tunge forhold

Vasastakerne i Mora. Bak fra venstre: Fredrik, Magnus, Trygve, Kjetil, Vegard og Øystein. Foran fra venstre: Peder, Morten og Simen.

Søndag 3. mars var det klart for årets høydepunkt med ski på beina for Vasastakerne. Det var klart for 90 eksotiske km i de svenske skoger. Åtte forventningsfulle Vasastakere og en innleid ”hjelpegutt” satte lørdag morgen kursen for Mora. Det var med en viss spenning vi fulgte værprognosene gjennom den siste uka. Dagen før viste prognosene minus 5 grader ved start og noen plussgrader ved mål i Mora. Fasiten viste at det ble enda litt mildere.

For de som fulgte Vasaloppet fra hjemmebane kunne det virke som det lå an til supre forhold. Strålende sol og noen plussgrader gir riktignok påskestemning, men også sukkersnø og dårlige spor når flere tusen løpere har gått opp løypa foran deg. Det ble en real kraftanstrengelse med tunge forhold og sug i sporet. Her fikk man ikke noe gratis.

Lørdag ble brukt til reise, lettere nervøs smøring av ski, henting av startnummer og innsjekking på Hotell Siljan. Hotellet var ny destinasjon for året etter at vi har bodd på Moraparken Hotell de foregående fire årene. Hotell Siljan lå sentralt i Mora og tilfredsstilte de viktigste behovene; seng, smørebenker og mat. Det var en helt ok restaurant hvor vi kastet innpå pasta i ulike varianter til den store gullmedaljen. Dog hadde hotellet på forhånd skrytt av superbra vallabod, men disse fasilitetene var dessverre heller labre. De få smørebenkene de hadde var okkupert av sveitsere og tyskere som brukte halve dagen på å smøre et par ski og levde i håpet om at de var Dario Cologna eller Axel Teichmann.

Det ble jevnt over en bra dag plasseringsmessig for Vasastakerne. De aller fleste av Vasastakerne klarte å forbedre plasseringen fra i fjor.  Dette er den beste målestokken siden føret i 2012 var vesentlig mye raskere. Vi hadde to debutanter på start. Begge gjennomførte med stil på henholdsvis 5.10 og 7.20.

Resultater Vasastakerne:

Simen 5.10.44 (Innleid hospitant)
Fredrik 5.26.46
Vegard 5.42.03
Øystein 5.50.29
Trygve 6.22.57
Morten 6.51.00
Magnus 7.20.57
Kjetil 9.31.32
Peder Brutit lopp

Ikke så taktisk å velge høyre spor på oppløpet...
For min egen del ble årets Vasalopp en nedtur sammenlignet med i fjor. Med heftige kramper i begge lårene fra 3 til 7 mil som ikke slapp taket kastet jeg inn håndkle på Hökberg. Klarte en periode ikke å bevege beina i motbakker. Absolutt ingen god følelse med kniver gjennom begge lårene i 4 mil. Litt kjipt siden jeg lå bedre an plasseringsmessig enn i fjor og det var grunnen til at jeg prøvde å mobilisere til tross for krampene, men til slutt ble det bråstopp. Nytt år og nye muligheter neste år!

Vi gratulerer Simen, Fredrik og Vegard med medalje i årets Vasalopp.