24.10.2013

Kalender Swix Ski Classics 2014



Swix Ski Classics 2014 inneholder de samme seks renne som forrige sesong. I 2013-sesongen fortsatte cupen å utvide dekningen med live TV sendinger på mer enn 20 kanaler over hele verden, og sendingene var tilgjengelige i 59 land. Arrangementene hadde til sammen over 52 000 deltakere på hovedrennene og over 200 000 tilskuere langs løypa.

Her er terminlisten for Swic Ski Classics 2014:

14. januar - Jizerska Padesatka, Tsjekkia
26. januar - Marcialonga, Italia
2. februar - König Ludwig Lauf, Tyskland
2. mars - Vasaloppet, Sverige
15. mars - Birkebeinerrennet, Norge
29. mars - Årefjällsloppet, Sverige

Vasastakerne stiller denne sesongen mannsterke på start både i Vasaloppet og Birken.

17.10.2013

Fortsatt flotte sykkelforhold i Grefsenkollen og Maridalen!

Noen Stakere prioriterer rulleski, andre kjører steinharde elghufs økter. For min egen del er det fortsatt sykkel som er hovedaktivitet.

Høsten har slått inn for fullt nå og gradestokken kryper sakte og sikkert nedover. Så lenge det ikke fryser på, er det imidlertid fortsatt gode sykkelforhold.

Kle deg med ull fra topp til tå og finn frem buff, lue, lange hansker og vindvesten. Husk også at det blir tidlig mørkt nå, så ta med deg lys om du skal på langtur etter jobb.

God høsttrening!

16.10.2013

Stakerne på Strava!

I motsetninger til Thomas Alsgaard, holder ikke Vasastakerne treningsmengdene hemmelig. Vi har valgt å publisere treningsøktene via Strava.

Observante lesere har nok fått med seg Strava boksen til høyre på siden. Her vil øktene legge seg løpende ettersom de blir lastet opp.

Følg med på om din favoritt Staker legger ned arbeidet som trengs!

02.10.2013

No guts - No glory!

Så var dagen kommet for årets siste konkurranse - Oslo Halvmaraton. Både gruet og gledet meg til denne dagen. Gruet meg fordi jeg kun hadde hatt en 11 km rolig tur på asfalt pluss et par raske drag på mølla etter at jeg gjorde meg ferdig med Birkebeinerrittet 3 uker tidligere. 9 mil på sykkel i vått og kjølig vær ga seg utslag i en liten forkjølelse i etterkant, noe som gjorde det uaktuelt å presse kroppen for mye de 3 ukene jeg hadde på å finne løpesteget. Men gledet meg også, for etter dette løpet er det endelig tid for valgfri trening en stund. Og været denne dagen var fantastisk!

Ettersom jeg hadde merket at formen i år på det jevne var bedre enn i fjor (perset på de fleste konkurranse) bestemte jeg meg for å gå for "gull". Jeg skulle gå for 1:25, så fikk det heller komme en sprekk, noe jeg tok for gitt at ville komme med det løpegrunnlaget jeg hadde. Etter å ha stresset gjennom startnummerutdelingen og blitt skuffa over å få årets trøye i størrelse "Womens Small", kom jeg etter hvert forholdsvis godt oppvarmet til start. Ny skuffelse ventet, jeg så ingen fartsholdere med tider på ballonger (i etterkant har jeg fått vite at det var fartsholdere til stede, men ikke raskere enn 1:30, så det hadde ikke hjulpet uansett). Skjønte at det ikke kom til å øke mine sjanser på 1:25. 

Starten gikk og jeg forsøkte å komme inn i riktig tempo. Ved passering 1 km så jeg at jeg var under 3:40 og forsto at jeg hadde startet alt for hardt. Var likvel overrasket over at det hadde gått så "greit", men roa meg ned litt og holdt farten på 3:50-tallet de neste kilometerne. Etter hvert merket jeg at den raske starten hadde tatt på og km-tidene begynte å komme godt over på 4-tallet. Håpet at ved å la beina bestemme litt så ville jeg kanskje ta meg inn igjen, og ved passering 10 km så lå jeg i rute og den siste kilometern hadde også gått etter budsjett. 

Men som kom sprekken.  Etter 15 km kom brukte jeg nesten 5 minutter på den neste kilometeren opp langs botanisk hage. Bygget samtidig opp et bra lager med melkesyre som gjorde alle små kneiker til plagsomt lange og bratte motbakker og jeg fikk ikke løpt det ut på flatene. Dermed var det bare om å gjøre å komme seg i mål på mest en mulig akseptebel måte. Subbet i mål på 1:28:57, helt pumpa. En god tid i og for seg, og med en hardere løypeprofil og varmere vær enn i fjor, er jeg i etterkan godt fornøyd med tiden. Jeg fulgte planen til punkt og prikke - startet hardt og sprakk:-) Går for 1:25 neste år, og når jeg klarer det blir det maraton ved neste korsvei (sånn, da har jeg skrevet det her, så da er det ingen vei tilbake, No guts - No Glory)

Hvis du er skikkelig interessert, kan du se løpsloggen her: