09.05.2017

Råskinnet 2017


Tre Vasastakere stilte til start på Råskinnet lørdag 6. mai. Det var strålende vær og 23 grader. Mer enn varmt nok for 9 slitsomme kilometer gjørmeløp ved Sognsvann. Startnummer var hentet ut fredag kveld. Vi var på Sognsvann drøye tre kvarter før start og fant så vidt parkeringsplass. Deretter var det tid for litt oppvarming før start.

2500 store og små som deltok på de ulike løpene Råskinnet, Råtassen og Knøttetassen, en liten nedgang fra året før da det var en kald opplevelse. Selv om det var varmt i været hadde arrangøren Ready definitivt klart å legge løypa der hvor det var mest gjørme. Løpet inneholdt forsering av vann, mye gjørme og ulendt terreng med myr, steiner, røtter og bratte skråninger opp og ned. I tillegg litt smal sti og noen få hundre meter med grusvei. Løypa var på ca 8,3 km ifølge GPS-klokka.

Øystein fikk startnummer til Råskinnet som 40-års gave av Vegard og gaven falt absolutt i smak. Alle tre stakerne var godt fornøyd med gjennomføringen. Jessheim-banden har trent veldig bra, mens for min egen del var treningsgrunnlaget beskjedent. 
Det føltes derfor ikke helt feil å komme 12 min foran ei Norseman-dame på jobb.

Her er tidene:

Vegard            56:45
Øystein           1.01.59
Peder              1.11.57


Vi var enige om at Råskinnet absolutt fristet til gjentakelse. Morsomt og slitsomt!

Se reportasje på TV2 om Råskinnet 2017

04.05.2017

Enebakk Rundt 2017 i deilig vårvær!

Satt fint i feltet og hilste høflig til fotografen Ola Morken
1. mai ble klassikeren Enebakk Rundt kjørt. De senere årene er det Marius som har forsvart Vasastakernes ære på rittfronten. 83 km. ble imidlertid for kort for Marius, han prioriterte heller langtur til Son denne mandagen.

Dermed var det duket for et aldri så lite comeback fra undertegnede. Etter to hele sesonger uten ritt, var jeg noe usikker på formen. Men et par tvilsomme kolleger fra jobben, mente at dette var en god idè, så da stilte vi på start alle tre. Puljen vår hadde en estimert sluttid på 2.10-2.20. Noe som jeg mente at nok var litt i overkant fort.

Været var fantastisk og da starten gikk, var det rett tilbake i rittmodus. Og det gikk unna fra start. Jeg hadde nok med å henge med og fant fort ut at her var det bare å klamre seg fast. Jeg fant en fin posisjon fremme i feltet og ble liggende der. Skulle gjerne tatt noen føringer, men det var ikke mulig.

Var ganske kjørt etter en time og begynte å fundere på hvor lenge jeg skulle henge med. Det viste seg at de to andre gutta også fortsatt satt med, og da var det jo ikke noe tema å slippe.

Det som er fint med Enebakk Rundt er at det er ganske lettkjørt fra Enebakk og inn til Hauketo. Med ca. fire km. igjen kommer de avsluttende bakkene. Det gikk egentlig overraskende bra, og selv om krampa kom og hilste på opp til Ljabru, så klarte jeg å avslutte greit og knipe den interne jobbduellen. Fin dag på sykkelen.

Sluttid ble 2:11:40 - Snitthastighet 37,8 km/t

 - Se hele resultatlisten fra Enebakk Rundt 2017


03.05.2017

Sentrumsløpet 2017

Fra venstre: Øystein, Trygve, Vegard og Bendik.

Hospitant
Bendik Sagsveen har sendt oss denne statusrapporten fra Sentrumsløpet:

Tre Vasastakere og en hospitant stilte til start på Sentrumsløpet. Praten gikk forventningsfull og smånervøs i bilen på vei innover til byen. De siste forberedelsene ble oppsummert, inkludert innveiing av løpesko og regnskap for antall turer på ramma siste døgn. Parkering på Bislett, og lett oppvarming med blærespreng ned til start. Væskebalansen var det ingenting å si på i alle fall. Forholdene var tilnærmet perfekte med 12 grader og sol. Oppstilling i startfeltet var i henhold til ambisjoner og antatt form. Trygve og Vegard langt fremme i pulje to, Øistein og Bendik litt mer avmålt omtrent midt i pulje 2 (hvilket var ambisiøst nok for de to sistnevnte da de i utgangspunktet hadde forsøkt å melde seg på i en dårligere pulje, men uvisst av hvilken grunn hadde blitt flyttet fremover av arrangøren).

Vegard holdt følge med Trygve til omtrent halvveis før den antatt beste løperen seg sakte ifra. De to bak hadde nok med å ikke gjøre skam på pulje to, men bet tennene brukbart sammen. Omtrent førti minutter etter startskuddet gikk var fasiten klar:

•           Trygve: 37:41
•           Vegard: 38:16
•           Bendik: 42:13
•           Øistein: 43:33

Meget gode tider og personlig bestenotering på Trygve og Vegard, og pen debut av Øistein også, som meldte seg på bare ei uke i forveien. Hospitanten var sånn mellomfornøyd etter å ha klokket inn halvminuttet bak fjorårets tid. Kort oppsummert kunne vi konkludere med i alle fall to ting: trening er ikke oppskrytt, og 10 km med nummer på brystet er en relativt vond løpeøkt.

Alle var etterhvert enige om at det hadde vært en fin dag, før vi haltet opp til bilen igjen. Vegard og Øistein dro rett på fest for å restituere, sikkert relativt billige i drift, mens Trygve og Bendik dro hjem til sofaen.

22.03.2017

5 minutter og 1 år

Birkebeinerrennet er over og det var det for min del egentlig før det hele hadde begynt. Krampene meldte seg allerede ved påkledning i bussen før start, en buss som forøvrig var full av Eidsvoll Verks Syklubb som holdt kaklemøte fra 04:10 til 07:00. Fint for meg, for da slapp jeg å ta igjen tapt søvn. Kjærkomment var det derfor at vi var på Tingstadjordet før alle andre, så det ikke var noe kø til mine blå favoritthus og dermed heller ikke noe godt gjæra drittlukt på innsiden. Ulempen med å ikke stå i kø er at ringen er kaldere enn tørris, så det var umulig å rutinemessig oppdatere venner og familie om tingenes tilstand da hele kroppen skalv til 9 på skalaen utviklet av Charles Francis Richter og Beno Gutenberg ved California Institute of Technoligy i 1935 (mon tro om om Beno føler seg litt snytt på navnevalget der).

"Godt" i gang med rennet, etter å ha dratt med noen beteongsøyler av noen armer og bein og en sekk på størrelse med en småfeit 5-åring av et kongsemne opp til Dølfjellet var det bare å sette seg i hockey ned til Dambua. Eller som jeg gjorde, prøvesitte hockey for så å rette seg opp igjen, prøvesitte hockey, rette seg opp igjen. Sånn gikk det i alle bakkene bortsett fra ned fra Sjusjøen, der fikk jeg stå oppreist så og si hele veien.

Da jeg kom til Kvarstad og så at jeg lå ca 2 minutter bak merket, og skjønte at det kom jeg ikke til å klare å ta igjen med denne kroppen. Så jeg lunka videre og fikk ikke pressa som mye mer ut av den sitronen av en kropp jeg hadde. I mål kom jeg inn til 3:53:58, 5 minuter og 15 sekunder etter merkekravet. 5 minutter.....

5 minutter er ikke mye. Du rekker ikke å gjøre mye på 5 minutter. Men noe du rekker på 5 minutter kan være:

  • Gå en rask tur på do. Og da mener jeg rask (PS! Det hjelper hvis ringen er KALD)
  • Spise et par brødskiver
  • Kjøre fra Circle K Furuset til XXL Alnabru
  • Jogge 1 km i grei fart  (forutsatt at du ikke har kroppen jeg dro med over Midtfjellet)
Uansett, så er ikke 5 minutter lang tid, og jo flere dager det går etter Birken, desto mer irriterende er det å komme 5 minutter bak merket. Nå er det ett år til jeg får en ny sjanse. ETT HELT ÅR!! Det er lang tid! Det er mye du kan gjøre i løpet av et år, bare for å nevne noe:
  • Gå en gang rundt ekvator (forutsatt at du klarer å holde et snitt på 6,86 km/t 16 timer om dagen)
  • Spise 76 kg rødt kjøtt, inkludert to burgere i starten av mars
  • Spise 27,6 kg sukker, naturlig nok fordelt på mengder av sunn melkesjokolade
  • Drikke 6 liter ren alkohol (føles ut som et godt alternativ nå), helst tynnet ut med smakstilsetninger 
Eller for min egen del, det som kanskje er mest fornuftig, legge ned mer og/eller bedre trening. For jeg skal faen meg ikke havne 5 minutter bak merket en gang til. Det er liten trøst å finne i at jeg persa med snaue 27 minutter.

Til slutt. Her er det positive som kom ut av dette når jeg googlet litt. En måte å kjøle ned øl på under 5 minutter

19.03.2017

Gode Birken-resultater av Vasastakerne


Vasastakerne stilte med 4 stk og en innleid på Birken 2017. De leverte jevnt over veldig sterke resultater. Det var særdeles close race blant de tre raskeste.

Årets tider:
Bendik Sagsveen      3.40.41   (merke) – innleid
Vegard Mortensen     3.41.42   (merke)
Tomas Bonkerud       3.41.58    (merke)
Trygve Haugnæss     3.53.58
Øystein Moen            4.01.38

15.03.2017

4 Vasastakere stiller i Birken


Vasastakerne stiller med fire mann og en innleid på Birken 2017. Det har vært glissent med Vasastakere på start i Birken de siste årene. Vi må tilbake til 2012 hvor det var fire stakere som stilte i Birken.

Vasastakerne stiller med følgende på start:

Pulje 3 – starttid 08:10
Vegard Mortensen

Pulje 5 – starttid 08:25
Trygve Haugnæss
Tomas Bonkerud
Bendik Sagsveen (innleid)

Pulje 8 – starttid 08:40
Øystein Moen

06.03.2017

Vasaloppet 2017: Sterke resultater av Vasastakerne

Lørdag 4. mars satte seks Vasastakere og to innleide kursen for Mora. Det var tid for årets høydepunkt i skisesongen, Vasaloppet. Vel fremme i målbyen, inntok stakerne for femte året på rad Bolle Dahls residens Hotel Siljan. Nøktern standard som øvrige hotell i Mora, men stort pluss for bra beliggenhet nær mål og busstransport.

Vasastakerne leverte varene i de svenske skoger. Det er første gang fire Vasastakere har klart medalje som er vinnertid + 50 prosent. Marius fikk ryggproblemer etter noen kilometer og tok det som en rooolig søndagstur.

Årets tider og plasseringer:

Vegard Mortensen 5.20.11                1287 (medalje)
Trygve Haugnæss 5.38.07                1959 (medalje)
Tomas Bonkerud 5.40.39                  2049 (medalje)
Fredrik Ramm 5.53.14                      2600 (medalje)
Bendik Sagsveen 6.16.39                 3588 (innleid)
Øystein Moen 6.22.43                       3848
Petter Moi 6.50.23                             4948 (innleid)
Marius Gigernes 8.25.52                   8673

03.03.2017

6 Vasastakere på start i Sälen

Vasastakerne stiller med seks mann og to innleide på Vasaloppet 2017.


Vasastakerne stiller med følgende på start:

Pulje 3:

Vegard Mortensen, Trygve Haugnæss og Tomas Bonkerud

Pulje 4:
Fredrik Ramm

Pulje 5:
Bendik Sagsveen (innleid)


Pulje 6: 
Øystein Moen

Pulje 7:
Marius Gigernes, Petter Moi (innleid)


Walk over: Terje, Morten, Peder, Sigbjørn, Kjetil og Magnus



Hørt fra Gratishaugen om Vasastakernes form:

Vegard: Trent bra med sine 250-260 treningstimer i 2016. Omgangssyke siste uka.

Trygve: Bikket 300 treningstimer i 2016. Grunnlaget er bra og startled er bedre enn før. Furusjøen rundt på under 2.40 ga startled 3.Litt forkjøla om dagen.

Øystein: Trent bedre enn i fjor og bikket 200-225 treningstimer i 2016. Virker å være i vesentlig bedre form enn de to foregående årene.

Tomas: Hurdals store sønn har har fått trent bra og bikket også 250 treningstimer i 2016. Furusjøen rundt på under 2.40 ga startled 3.

Fredrik: Aldri vært så dårlig forberedt. Noen tror det er mørketall ute og går her, men vi har sett utdrag av treningsloggen. Trent litt i januar og februar, men rapporterer om lite trening sommer og høst.

Marius: Mange timer på jernhingsten. Også i 250 treningstimer-klubben. Lungebetennelse i januar ga noen færre mil på ski i vinter enn tidligere år.

24.02.2017

Furusjøen Rundt - årets seedingrenn og positive overraskelse

18. februar var det klart for vinterferie og Furusjøen Rundt-rennet. Med start og mål mindre enn 5 km fra hytta er dette en glimrende mulighet med seeding-status både for Vasaloppet og Birken. I år var også grunnlaget bedre enn på lenge (eller noen gang), så jeg hadde satt som mål å komme i mål på mellom 2:30 og 2:45. I 2015 gikk jeg på 2:55.

Forhåpningene ble jekket ned flere hakk etter at siste uka før rennet ble preget av veldig slapp kropp og lite trening. Følelsen av å brygge på noe satt fortsatt i på morgenen renndagen, så håpet om å forbedre seedingen til Vasaloppet fra VL5 var borte, og jeg stilte til start kun med mål om å få en god gjennomkjøring og en hederlig tid. Vasastakerne stilte med flere til start, Tomas var i samme pulje som meg å satset på å komme under 3 timer. Med +/- 0 grader i lufta og nesten ikke vind var i alle fall forholdene til rette med 10 trikkeskinner ut fra start.

Ut fra start (foto: Furusjøen Rundt)

Jeg startet langt fremme i pulja, (startplassen er anvist på forhånd i forhold til startnummer) så da startskuddet gikk var det bare å mate på for å ikke bli trampet ned av bøffelflokken som kom i hopetall bakfra. Til min store glede merket jeg med en gang at jeg hadde veldig god glid. Det kostet lite å følge med resten av pulja i det lette terrenget ut fra start og fram til de første motbakkene startet. Der satt festet greit, men jeg merket at når jeg måtte bruke krefter for å gå diagonal oppover, så var det lite respons i kroppen. Musklene var råtne, men jeg så på klokka at det hadde godt fort til nå, så jeg hadde råd til å tape litt i motbakkene. Etter første topp var nådd var det ned den raskeste utforkjøringa i løypa. Jeg var klar over den krappe svingen i bunn av bakken, men klarte likevel ikke å stå godt nok på skia. Det ble etter hvert for stor avstand mellom høyre og venstre bein og jeg gikk fra 60 til 0 km/t  på under sekundet med et skikkelig magaplask. Heldigvis fikk det ingen andre konsekvenser en tapt fart og plassering, utstyr og kropp var som før.

Slik ser en fartskurve (blå) ut når det går fra 60 til 0 km/t på under sekundet

Videre gikk det inn i et nesten 2 mil langt parti med staking og hockey. Her sørget den gode gliden for at jeg klarte å holde høy hastighet uten at det kostet altfor mye krefter.

Med 14 km til mål gikk det først bratt opp over en høyde og så slakt oppover gjennom en liten dal. Her holdt jeg fokus på å gå teknisk ettersom det ikke var noe krefter til å henge på armene. Mot slutten var det noen småkneiker som var som å gå i mel etter at de fleste foran hadde gått funky fishlegs og malt opp snøen, så det var godt å nå toppen 5 km før mål. Herfra var det nesten bare staking og hockey fram til mål. Godt grunnlag og god glid holdt denne dagen og jeg satt pers med ca 17 minutter og klokket inn på 2:38:34, innenfor opprinnelig målsetning og viktigst av alt såvidt innafor kravet på VL3 i Vasaloppet, som var på 2:40. Det klarte også Tomas som kom i mål rett bak meg.

Nå er fokuset å holde meg frisk sammen meg å gjøre god og riktig trening fram mot Vasaloppet. Det blir spennende å se hva jeg kan få til der.

22.12.2016

God jul og godt nytt år

Vasastakerne ønsker alle lesere, samarbeidspartnere og medlemmer, en riktig god jul og et godt nytt skiår!

Vi hadde ønsket oss snø til jul, men det ønsket får vi ikke innfridd. De ivrigste Vasastakerne har fått gått noen turer fra Brovoll i Romeriksåsen hvor det har vært bra forhold. For min egen del har det bare blitt to korte turer i Østmarka i november.

Det har vært lite aktivitet på bloggen i det siste. Vi lover å komme sterkere tilbake etter nyttår når skisesongen er i gang for fullt.