Ved siden av løping, er rulleski, den beste barmarkstrening for langrenn. Å gå på rulleski er teknisk ganske likt det å gå på vanlig ski om vinteren.
Rulleski kan brukes både til langturer, intervalldrag og styrkedrag. Det finnes både skøyte- og klassisk rulleski.
Stavene som brukes er identiske med dem man bruker på snø. Samme lengde. Eneste forskjell er at man setter på en annen pigg. Det kan forøvrig være greit å ha med en ekstra pigg på treningsturer, da piggen er utsatt for stor belastning og kan bli ødelagt. For å skifte piggen trenger man lighter og tang.
Teknikkene er stort sett de samme som på snø:
Staketeknikk
Diagonalgang teknikk
Man bør imidlertid øve ekstra på stoppteknikk. Det er nemlig mye vanskeligere å stoppe og ploge på rulleski enn på snø.
Når en går på rulleski bør en alltid bruke hjelm. Er det skumring eller mørkt, bør en dessuten også bruke refleksvest og lys på hjelmen. Spesielt er det viktig med baklys. Et lite rødt lys festes enkelt til hjelmen.
Tips Team Xtra personell:
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar